Топ пет уебсайта за отслабване WhichDisease
В последния си пост писах за мрежата за здравословно тегло (връзка към блога) и нейната седмица за здравословно тегло от 18 до 24 януари 2009 г. Получих известна обратна връзка, че блогът е малко пристрастен и описва само конкретен уебсайт. Тъй като не всеки вижда посланието, предлагано от Франси Берг от HWN, като специална чаша чай, така да се каже, реших да предложа ръководство за пет други уебсайта за отслабване.
Weight Watchers: За тези, които обичат много структура и външна поддръжка, Weight Watchers може да бъде отлична програма, но има абонаментна такса. Първата седмица е безплатна, след това е или $ 46.90 за едномесечния план, или $ 65 за тримесечния план (след това е $ 16.95 на месец, докато искате да продължите). Както при повечето диети, много хора възвръщат теглото си с течение на времето, но проучване, публикувано наскоро в British Journal of Nutrition, установи, че членовете на WW, достигнали целевото си тегло, поддържат поне пет процента от това отслабване след година от 27 процента останете под целевото си тегло. Въпреки че много от участниците възвърнаха теглото си, рядко се среща програма за отслабване, която включва данни от научно изследване в подкрепа на неговите методи.
South Beach Diet: Това е друга абонаментна програма, която е безплатна през първата седмица и след това $ 5,00 на седмица ($ 20 на месец - подобно, но малко по-високо от наблюдателите на теглото). Саут Бийч е алтернатива на въглехидратите на плана на Аткинс и препоръчва добри въглехидрати като пълнени с фибри зеленчуци и пълнозърнести храни. Пълно разкриване - South Beach е собственост на Waterfront Media, която също притежава HealthTalk. Waterfront има редица уебсайтове за отслабване, някои от които са абонаментни, а други безплатни. Вижте моя брояч на калории, безплатен онлайн дневник за диета и упражнения, който ви помага да следите калориите, въглехидратите и други хранителни вещества. Много читатели харесват уебсайта Spark People, който предлага безплатни персонализирани планове за диета и фитнес. И разбира се, има водещият уебсайт на Waterfront, Everyday Health, който разполага с богата информация за безплатно хранене и управление на теглото.
Уебсайтове за хранителни пирамиди: Американското министерство на земеделието (USDA) предлага на MyPyramid безплатен уебсайт с персонализирани планове за хранене и интерактивни инструменти, които да ви помогнат да планирате и оцените диетичния си избор. Още по-добре, Харвардското училище за обществено здраве предлага тяхната версия - „Пирамида за здравословно хранене“, която се основава на най-новите научни изследвания и е напълно независима от каквото и да е влияние на компании или организации. „Пирамидата за здравословно хранене“ е просто, надеждно ръководство за избор на здравословна диета. Тя се основава на ежедневни упражнения и контрол на теглото, тъй като тези два свързани елемента силно влияят на шансовете ви да живеете здравословно. Пирамидата за здравословно хранене надгражда това и показва, че трябва да ядете повече храни от дъното на пирамидата (зеленчуци, пълнозърнести храни) и по-малко отгоре (червено месо, рафинирани зърна). ”
NIDDKD: Не се смущавайте от името на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, има много безплатна информация (много достъпна на испански) в Информационната мрежа за контрол на теглото. По-специално, разгледайте Избора на безопасна и успешна програма за отслабване, която ще ви научи как да намирате планове за здравословно хранене, които намаляват калориите, но не забраняват определени храни или групи, както и съвети за увеличаване на физическата активност с умерена интензивност.
Discovery Health спонсорира Националното предизвикателство за тялото, безплатно „Всеобхватно предизвикателство за фитнес и отслабване“, което предоставя инструменти и вдъхновение - онлайн, по телевизията и не само - за да влезете във форма, да отслабнете и да бъдете истинските, по-здрави За да намерите хора вътре. След регистрация присъстващите могат да получат „поръчкови менюта с над 1000 одобрени от диетолога рецепти“. Разширени фитнес планове, пригодени за вас от експерти. Разнообразна подкрепа от общността за постигане на личните ви цели в начина на живот. Индивидуални тракери за тегло и фитнес. Видео и интерактивни инструменти от специалисти по фитнес и отслабване. ”
Разбира се, има и други уебсайтове, които са свързани с теглото. Какъв е вашият опит? Имате ли истории за успех или може би уеб сайтове, които да избягвате? Моля, публикувайте коментарите си по-долу, за да могат другите да се учат от вашия опит. И успех с избраната от вас програма.