Топ нискокалорични храни
Новини 21 юни 2018 г., час 07:09
Можете да ядете глупости и постоянно да се чувствате гладни или да изберете най-нискокалоричните храни и да се храните, без да наддавате. Ти избираш!
Изборът на храна, който правим всеки ден, оказва огромно влияние върху това как се чувстваме. В повечето случаи гладът печели за сметка на здравословната и балансирана храна. Не се притеснявайте, ако това се случи и на вас! Естествено е да правите грешки и да не можете да правите най-добрия избор за тялото си в някои дни. Но най-важното е да бъдете постоянни и да се върнете към плана си за здравословно хранене.
Кулинарният апетит ни заобикаля всеки ден и през повечето време се случва да бъде само висококалорична храна. За да намерите баланс, да не останете гладни един ден и да изядете всичко, което ви хрумне на следващия ден, трябва да сте наясно с избора на храна, който правите, и да помислите за това, което те внасят добро или лошо. твоето тяло. Може би ако претеглите малко избора, направен преди ядене, ще ви бъде по-лесно да осъзнаете кои са добрите храни и кои лошите за тялото и фигурата.
Преди да ядете храна, помислете как тя помага на тялото. Добре ли е или лошо за тях? Дори тази мисъл да не Ви помага често да контролирате желанието си, ще има ситуации, в които ще спечелите битката.
Ако през повечето време се уверите, че сте избрали храна, която е здравословна и с високо съдържание на хранителни вещества, тогава не е нужно да се притеснявате за странстващите моменти, които всеки човек има. Давайте им свобода от време на време, поглезете се и се върнете спокойно към основите!
Зеленчуците и зеленчуците могат да бъдат вашето оръжие в борбата с излишните килограми. Те са с ниско съдържание на калории, можете да ги консумирате в големи количества и вече не можете да чувствате глад, пише eva.ro.
Топ 5 най-нискокалорични храни
5. Диня
Това е идеалната комбинация от вода и фибри, която дава усещане за ситост с много малко калории. 100 грама диня съдържат 30 калории и осигуряват голямо количество витамин С. Затова динята е една от нискокалоричните храни, които можете да ядете през цялото лято, без да се притеснявате.
4. Карфиол
Това е зеленчук, който дава ситост, но с много малко калории (100 грама карфиол съдържа 25 калории) и може да бъде идеалният избор за хора, които искат да загубят излишни килограми. Той осигурява много витамин С и К, като е по-хранителен, когато се яде суров или на пара.
3. Целина целина
Това е питателна храна и съдържа около 95% вода, така че можете да я консумирате в големи количества във всички салати, които правите. Освен това целината ще осигури на тялото 30% от дневните си нужди от витамин К, както и много калий, натрий и фибри, които помагат за храносмилането. 100 грама целина съдържа около 16 калории, така че можете да го ядете без проблеми.
2. Краставици
Освен че имат силен овлажняващ ефект, краставиците съдържат много малко калории, така че можете да ги консумирате по всяко време, за предпочитане с кората. 100 грама краставици съдържат само 16 калории, но те съдържат много калий, който е от съществено значение за организма.
1. Зелените
Маруля, спанак, магданоз или всякаква друга зеленина са сред опциите, които не трябва да липсват в ежедневното ви меню, когато искате да отслабнете. Те са най-добрият източник на диетични фибри, тъй като са с ниско съдържание на калории и осигуряват много хранителни вещества. Например, 100 грама маруля съдържа 15 калории. Следователно комбинациите, които можете да направите, използвайки различни сурови зеленчуци, са безброй. Уверете се, че имате купа салата със салата от зеленчуци, която можете да ядете преди хранене или с добър източник на протеин, приготвен по здравословен начин.