Топ 9 Най-вредните напитки
Харесваме ги, защото са сладки и вкусни, дават ни допълнителна енергия и внасят малко цвят в живота ни. Но наистина ли знаем какво да пием? Много от напитките, които консумираме дори ежедневно, са вредни за здравето и всички съдържат индустриални количества захар или изкуствени подсладители.
Следните напитки са вредни за организма:
1. Енергийни напитки
Когато мислим за енергийни напитки, обикновено се позоваваме на продукти, които задължително съдържат кофеин. Проблемът е, че тези "енергийни" напитки съдържат огромни количества захар и кофеин, поради което внезапно повишават енергийното си ниво, последвано от състояние на тежка умора и апатия. Ако наистина искате да сте по-будни, изберете зелен чай или изяжте няколко ядки.
2. Безалкохолни напитки
Трудно е да се намери дори една полза от кисели сокове. Те са изключително богати на захар и съдържат празни калории, така че изобщо не задоволяват апетита ви. В действителност газираните напитки са пряка причина за затлъстяването. Те трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата или поне да се консумират от време на време.
3. Лимонада
Повечето лимонадни напитки, продавани в магазините, съдържат много изкуствени подсладители, изкуствени оцветители и консерванти. Чаша лимонада съдържа около 100 калории и еквивалента на 6 чаени лъжички захар, но не осигурява никакви хранителни вещества. Все едно да пиете течни бонбони.
4. Силни алкохолни напитки
Прекомерната консумация на алкохол има сериозни ефекти върху организма: насърчава затлъстяването, увеличава риска от развитие на няколко вида рак, чернодробни и стомашни заболявания. Проучване от 2011 г. показа, че хората, които пият големи количества алкохол, имат 36% по-висок риск от развитие на рак, отколкото хората, които пият умерен алкохол или не.
5. Спортни напитки
Ако сте свикнали да консумирате такива напитки, след като току-що сте тренирали, това означава да се саботирате. Тези напитки съдържат смес от естествени и изкуствени подсладители, в допълнение към много други вредни добавки. Ако искате да хидратирате правилно след извършване на физически дейности, изберете вода.
6. Плодови смутита
Въпреки че плодовете са полезни за тялото и се препоръчват при всяка диета, такова смути може да съдържа до 700 калории и по-малко от 2 грама протеин, поради високото ниво на захар. Все едно да изядете наведнъж цял ананас, чаша ягоди, чаша боровинки и манго. Не забравяйте, че излишните калории се съхраняват под формата на мазнини, дори ако тези калории идват от плодове и зеленчуци.
7. Диетични сокове
Те може да не съдържат калории, но не съдържат хранителни вещества. В никакъв случай не трябва да замествате водата с такива напитки. Диетичните сокове съдържат изкуствени подсладители, които са изключително вредни за организма в дългосрочен план. Най-известният и спорен подсладител е аспартамът, който е 200 пъти по-сладък от захарта.
8. Кафе шейкове
Голяма чаша фрапучино може да съдържа до 800 калории и една трета от максималната дневна доза наситени мазнини. Не напразно е толкова сладка: такава ледена напитка от кафе съдържа около 170 грама захар.
9. Цветни сокове
Търговските сокове съдържат много захар. Ако наистина искате да пиете сок, изберете 100% натуралните. Всеки друг сок съдържа добавена захар и много други вредни добавки.