Топ 8 здравни съвета за диета и фитнес за жени
1. Избягвайте стреса!
Повечето лекари виждат най-големия проблем в това, че пациентите се опитват да се изправят в твърде много области, жонглирайки с време, пари, емоции. Стресът носи сериозни рискове за здравето. Продължителното напрежение води до депресия и сърдечни заболявания, но не е необичайно безплодието да бъде причинено от тревожност.
ДОБЪР СЪВЕТ: Намерете метод за облекчаване на стреса, който работи за вас и го използвайте редовно за вашето психическо и физическо здраве!
2. Не отслабвайте постоянно!
Яденето на здравословна диета не означава да се откажете от любимото си червено вино и никога повече да не отпиете глътка или че шоколадовата торта е трайно забранена от вашата диета. Ключът е умереността. Ако ядете разнообразна диета, т.е. диетата ви съдържа постни протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, няма да има проблем.
3. Внимавайте с приема на калций!
Излишъкът от калций се отделя през бъбреците в допълнение към червата, а здравата бъбречна функция е едно от условията за правилни нива на калций в кръвта. Предозирането на калций може да причини мускулна болка, коремна болка и в дългосрочен план камъни в бъбреците.
ДОБЪР СЪВЕТ: Консумирането на богати на калций храни като мляко, сирене, сьомга и бадеми обикновено е достатъчно за организма. 4. Движете се редовно! Жените (също) се нуждаят както от кардио, така и от силови тренировки. Най-добре е всеки да следва план за тренировка, който отговаря на техните нужди. Редовното упражнение - поне 4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути - укрепва имунната система, сърцето и белите дробове, стимулира метаболизма, помага за предотвратяване на остеопороза, рак и диабет тип 2.