Симптоми на дефицит на желязо; Cerascreen здравни съвети

Дефицитът на желязо се счита за един от най-често срещаните дефицити на хранителни вещества в света и е най-честата причина за анемия. Ако откриете дефицит на желязо, можете да го отстраните, като промените диетата си или като вземете хранителни добавки, насочени към целта.

Кръвта има вкус на желязо. Всеки, който си реже пръста и ближе кръвта, знае това. Вкусът на метала не е случайност: хемоглобинът, червеният пигмент в кръвта, е предимно желязо. Желязото играе важна роля в изграждането на кръвта и транспорта на кислород в нея. Ако в организма няма достатъчно желязо, това може да причини анемия, наречена желязодефицитна анемия.

В тази статия ще научите как да получите достатъчно желязо, независимо дали сте вегетарианец или веган, ще научите и за причините за дефицита на желязо, как се проявява и как да го идентифицирате, както и нашите здравни съвети за желязото добавки и тяхното въздействие върху дефицита на желязо.

Желязо и дефицит на желязо

The Желязо е част от групата на основни микроелементи. Основните микроелементи не могат да се произвеждат от организма. Трябва да ги усвоим чрез хранене.

Човешкото тяло съдържа средно четири до пет грама желязо. Желязото се предлага в различни форми. Двадесет и пет процента са ютии за съхранение като феритин, който тялото използва, наред с други неща, за съхранение на желязо в черния дроб и костния мозък. До три процента се съдържат в трансферин, а транспортен протеин използва се за транспортиране на желязо в кръвта. По-голямата част от желязото в тялото е свързано с червения кръвен пигмент, хемоглобин 1 .

Защо се нуждаем от желязо ?

Всички клетки в тялото ни се нуждаят от желязо. Помага пренос на кислород и в образуване на кръв в организмите. Без желязо, по-малкохемоглобин, червеният пигмент в кръвта, се произвежда. Хемоглобинът пренася вдишвания кислород от белите дробове до цялото тяло. Клетките се нуждаят от кислород, за да осъществят метаболитните си процеси. Ето как желязото ни доставя енергия. Микроелементът също така връща въглеродния диоксид обратно в белите дробове и пренася кислород до мускулните клетки 1 .

Желязото също укрепва кожа, коса и нокти, е свързано с имунна система и гладкото протичане на бременност 2–4 .

Имате ли дефицит на желязо ?

The Тест за дефицит на желязо Cerascreen ® кръвен тест за определяне нивото на феритин, желязо за съхранение. Можете да извършите този тест У дома. Просто вземете малко количество кръв от пръста и изпратете пробата в нашата лаборатория, където се определя нивото на феритин. Вашият доклад за резултата да ви кажа дали нивата на желязо в кръвта ви са в рамките на нормата.

Какво се случва в случай на дефицит на желязо ?

Недостигът на желязо е един от недостиг на хранителни вещества най-широко разпространен в света. Ако препоръчителната дневна нужда от желязо не е изпълнена, това може да причини Желязодефицитна анемия. Тази форма наанемия обикновено се придружава от много отчетливи симптоми катобледност, чувство на слабост и загуба на коса. Изложени са на риск възрастни хора, бременни жени, вегани и вегетарианци, както и хора със стомашно-чревни разстройства повишен риск на дефицит на желязо 5.6 .

Каква е дневната нужда от желязо - идеални нива за избягване на дефицит на желязо ?

Количеството желязо, от което се нуждаете, за да избегнете недостиг на желязо, зависи от вашия пол и възраст. Съгласно препоръките на Германското общество по хранене (DGE), мъже трябва да консумира десет милиграма желязо на ден и Жени 15 милиграма. Жените имат по-висока нужда поради менструация нивото на желязо в кръвта по това време спада.

The бременни жени имат най-голяма нужда от 30 милиграма и кърмещи жени се нуждаят от 20 милиграма на ден. менопауза, жените обикновено вече нямат повишени нужди 7 .

Препоръчителен прием

Желязо в mg/ден

Деца (от 1 до 10 години)

Деца (от 10 до 19 години)

Възрастни (от 19 до 50 години)

Възрастни 51 и повече

Подобни препоръки са отправени от Националния здравен институт в САЩ. Освен това той съветва вегетарианци умножете препоръчителните дневни нужди по 1,8 8 .

Рискови групи: Кой е изложен на висок риск от дефицит на желязо ?

Някои хора вероятно страдат от дефицит на желязо 5.9 поради различни причини. Те включват следните рискови групи 10–12:

Бременни жени и кърмачки имат повишена нужда - отначало е необходима повече кръв за нероденото дете, след това за кърмата.
В някои случаи, възрастните хора може да страда от липса на апетит и проблеми с дъвченето и в резултат не получава достатъчно хранителни вещества.
Вегетарианци и вегани консумират по-малко или не консумират двувалентно желязо от храни от животински произход, които тялото може да абсорбира особено добре.
Червата на хора с хронични стомашно-чревни разстройства често не абсорбират желязото правилно.
Професионални спортисти имат по-високи нужди и често ядат диета с ниско съдържание на желязо.