Топ 8 общи правила за премахване на мазнините по корема
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Град Орадя
Мазнините по корема са горещ дебат, особено сред жените. Специалистите следват препоръката да спазват някои основни правила в ежедневната диета, правила, които не се провалят.
Хората, които искат да се отърват от коремните мазнини, трябва да ограничат консумацията на нездравословни храни и да компенсират с въвеждането на пресни плодове и зеленчуци и сокове, изцедени у дома в ежедневната диета, които помагат за регулирането на храносмилането. В допълнение към храненето, физическите упражнения са от съществено значение. Заедно със съветника по хранене Рамона Алина Томуца, представяме 8 правила, които целят да премахнат мазнините по корема.
1. Започнете деня с лимонада, без захар. „Това е най-добрият начин да се отървете от мазнините по корема. Добавете сок от лимон към чаша хладка вода и добавете щипка сол. Консумирано всяка сутрин, тази лимонада стимулира метаболизма! ”, Казва Алина Томуца, консултант по хранене.
2. Стойте далеч от белия ориз, заменете го с пълнозърнести храни, включително кафяв или див ориз, ръжен хляб и киноа, в ежедневната си диета.
3. Избягвайте сладки продукти, сладки напитки или продукти с високо съдържание на нездравословни мазнини.
4. Пийте достатъчно вода, ако искате да се отървете от коремните мазнини, 35 ml/kg телесно тегло. „Консумирането на вода на редовни интервали помага за стимулиране на метаболизма и елиминиране на токсините от тялото“, казва специалистът Рамона Алина Томута.
5. Яжте 2-3 скилидки чесън всяка сутрин и след това изпийте чаша лимонада. „Това удвоява шанса да се отървете от нежеланите килограми и подобрява кръвообращението“, обяснява диетологът.
6. Яжте на всяко хранене протеин от растителен или животински произход, заедно със салата от различни зеленчуци.
7. Яжте плодове ежедневно, те съдържат антиоксиданти, витамини и минерали.
8. Използвайте подправки за готвене, като: канела, джинджифил или черен пипер. Те имат много ползи за здравето.