Топ 7 вкусни, високо протеинови закуски - eBUCATARIA
Ако за основните ястия менюто е много по-лесно да се подготви, същото не може да се каже за закуските през деня. Те трябва да бъдат здравословни, вкусни, не много последователни, понякога заместващи десерта и не на последно място богати на хранителни вещества.
Нека не забравяме за аспекти като скорост и простота, защото през повечето време ще ги подготвяме сутрин, рано или дори по време на работния график.
Ако за вас е трудна работа да търсите, намирате и готвите толкова необходими закуски, ето кратък списък, от който можете да се вдъхновите.
1). Пилешки гърди на скара върху филийки авокадо
Трябват ви прясно авокадо и няколко филийки пиле, приготвени сутрин или вечер на скара. Всичко, което трябва да направите, е да обелите авокадото, да го нарежете на малко по-широки филийки, след което да добавите ивиците пилешки гърди.
Идеална закуска за малко по-лек обяд или късна вечеря.
2). Сладко от сливи без захар с шам фъстък, бадеми или румънски ядки
Може би трябва да спестите малко пари или няколко излишни килограма. Как да го направя? Откажете се от класическия шоколадов блок, който обикновено се консумира следобед, когато се чувствате недостиг на енергия и добро настроение.
Вместо това, тъй като все още им е сезонът, те правят сладко от сливи, но без захар (ето рецептата тук) и го комбинирайте с шам-фъстъци, бадеми или румънски ядки. Така ще имате вкусна сладка закуска!
Също толкова добра идея би била да намажете филийки авокадо със сладко от сливи и да поръсите любимите си ядки върху него.
3). Бърза салата с тиквени семки, куркума и зеленчуци
В зависимост от това колко последователно го искате, можете да добавите няколко парчета козе сирене към тази бърза салата, но дори и без него, леката версия ще бъде също толкова вкусна. Тиквените семки са пълни и много здравословни, богати на магнезий, цинк, желязо и протеини.
Куркумата е екзотична подправка, която ще придаде вкус, цвят, но и капка здраве на вашия препарат.
4). Домашен шоколад, суров веган
Не, това не включва сухо мляко или други подобни съставки. За моментите, когато изпитвате ужасен копнеж за шоколад или сладкиши, смесете в чаша 1 чаена лъжичка какао (колкото е възможно по-здравословно) или рожков прах, 1 чаена лъжичка мед и парченца румънски ядки, макадамия или бадеми.
5). Пудинг от семена от чиа, банан и кокосово мляко
Бърза, вкусна и много засищаща закуска. Ако имате под ръка блендер, можете дори да го приготвите по време на работа. Смесете всички съставки, смесете добре и се наслаждавайте, когато сте гладни и искате да опитате торба солени бисквити или сандвич за бързо хранене.
6). Веган закуска
Какво включва? Вкусни, пресни зеленчуци, ядки и семена, в зависимост от предпочитанията. Например можете да изберете добре изпечено авокадо, няколко филийки домати и лешници/бадеми/тиквени семки и т.н.
7). Фъстъчено масло върху резени авокадо или ябълка
Фъстъченото масло е много здравословно и с високо съдържание на протеини, но се уверете, че сте избрали такова, което е възможно най-здравословно и по-малко обработено. С това масло намажете резенчета авокадо или ябълка и ще имате вкусна закуска.