Топ 7 идеи за отслабване моят метод без захар - ZeN; n Диета

метод

Моят метод без захар за съчетаване на удоволствие, здраве и отслабване

Поглезете се, утешете се, напълнете сладкиши, без да преминавате през захарната кутия, възможно е !

Ето 7 идеи от моя метод без добавена захар, който да включва сладки лакомства като част от здравословната и балансирана диета.Нека обаче се придържаме към три ключови съвета за отслабване и здраве:

  1. Избягвайте излишъка: за това трябва да свикнем вкусовите ни рецептори да ядат по-малко сладко и по-рядко. Няма нужда да имате десерти всеки ден и още по-малко при всяко хранене! Нека помислим за пресни или сушени плодове, два квадрата тъмен шоколад от време на време като лека закуска. Нека да запазим „домашно приготвените“ деликатеси (торти, десертен крем) за удобни поводи с приятели или семейство.
  2. Направете сладка почивка по време на лека закуска. Това е идеалният момент (хронохранване), когато тялото използва най-добре захарта, без да я съхранява катастрофално.
  3. Приготвяйте здравословни лакомства с нисък гликемичен индекс (GI). Храните с висок GI причиняват внезапен скок в нивата на кръвната захар, което е вредно за организма.Панкреасът ще отделя инсулин, който е отговорен за съхраняването на излишната захар в мастните клетки. Всъщност, след като този пик в кръвната захар отмине, излишната захар се съхранява под формата на мазнини. Накратко, захарта ви дебелее.