Топ 5 зимни спортове и здравни ефекти - ЖИВОТ
Не можете да си представите да се състезавате по ски пистата с бясна скорост или да летите високо в поза на скокове? Има много други зимни спортове, които обещават страхотни упражнения, без да се налага да бъдете безразсъдни.
Вместо да седите по цял ден на дивана, дъвчейки чипове, гледайки телевизия, може би е време да опитате активно някои от зимните спортове.
„Красотата на зимните спортове се крие във факта, че те могат да се извършват на всяка възраст, от кърмаческа възраст до напреднала възраст“, каза д-р Стивън Олви, доцент по клинична неврохирургия в Медицинския факултет на Леонард М. Милър, Университет в Маями .
Ето петте най-добри зимни спорта и техните ефекти върху здравето
Кънки
Кънките включват всички елементи на фитнеса. Може да се преследва през целия си живот, поотделно или на групи. Кънките са лесен за научаване спорт - освен ако не искате да научите и скокове - който укрепва долните мускули на тялото.
А скоковете могат да изградят костна маса. Кънките също подобряват баланса, гъвкавостта, скоростта и пъргавината. Различните видове скейтъри също имат различни мускулни тонове. При бързите скейтъри повече се набляга на бедрата, тези, които повдигат партньора си, имат по-силна горна част на тялото, докато тези, които правят много скокове, имат по-малък акцент върху горната част на тялото.
Друго предимство е, че можете да изгорите много калории дори като начинаещ. Новите скейтъри също използват много енергия, за да обикалят няколко пъти пързалката.
Важно е да знаете, че кънките са с един номер под размера на уличната обувка. Много хора не знаят това и кънките никога не са придружени от преходна болка. Няма такова нещо като някой със слаби глезени за кънки: в този случай обувките просто не са подходящи.
Ски бягане
„Ски бягането е един от най-добрите спортове, които можете да опитате да подобрите издръжливостта си“, казва Олви. Освен това изгаря повече калории от почти всеки друг спорт.
Ски бягането е аеробен спорт, при който трябва да се движите дълго време, без да спирате, докато сърцето изпомпва кислород през кръвоносните съдове до мускулите, за да им осигури енергия.