Топ 5 здравословни и популярни диети на момента Домашно приготвени
Има множество от диети, свързани с начина ни на живот. Но всички те имат едно общо нещо: те карат да изхвърлите преработените храни в полза на пресни натурални продукти, чисто хранене и здравословни закуски. Нека да открием 5 от най-популярните естествени диети и да разгледаме техните особености.
Жива храна: приоритет за плодовете, зеленчуците, ядките и семената !
Храна на живо - или кръвожадство ? е форма на чисто хранене въз основа на идеята, че готвенето на храна унищожава много от нейното хранителни вещества. Тази диета, която съществува от началото на 19-ти век, преживява възраждане на популярността през последните години.
Храните обикновено са на растителна основа, неварени и непреработен. Някои последователи на тази диета също консумират яйца и млечни продукти сурова или сурова риба.
Сред предимствата, подчертани от феновете: висок прием на хранителни вещества и фибри, съчетан с тенденция за по-лесно отслабване. Според мнението на много диетолози обаче приемът калорични често би било недостатъчно сред " сурова храна »И дори може да доведе до недостатъци по отношение на витамини, минерални соли и протеин. 1
Палео диета: яжте като праисторически мъже !
The палео диета се състои в яденето само на храните, достъпни за нашите предци от палеолита. Основите са плодове и зеленчуци, постно месо, ядки, семена и добри мазнини, като кокосово масло. Следователно храната трябва да бъде непреработен, и млечни продукти, зърнени храни, захар и алкохол са забранени. 2
Предимствата, цитирани от убедените: повече храна естествено и здравословно, ползите от хранителни вещества растения и по-дълго усещане за ситост поради високия прием на протеини. Сравнително ограниченият избор на храни също би довел до по-лесно отслабване.
Недостатъците, изтъкнати от противниците: тази диета може да бъде скъпа, докато липсата на зърнени култури и млечни продукти може да доведе до липса на тон.
Средиземноморска диета: хранене под слънце !
The средиземноморска диета не е прищявка. Това е просто храната на популациите от средиземноморския ръб.
Със сигурност има вариации в зависимост от страната, но тази диета се характеризира с обилна консумация на пресни продукти и на зеленчуци, на риба и Цели зърна, зехтин вместо масло и дори чаша червено вино. Средиземноморските популации обикновено прибягват до ароматни билки и подправки, а не към сол, за да подправят своите ястия. Те ограничават консумацията на червено месо и мазнини, яжте нискомаслени млечни продукти и се упражнявайте много.