ТОП 5 - ЗДРАВНИ ОБЕДИ - ИЗАБЕЛЕН ХУОТ ЛЕКАР В ХРАНЕНЕТО; Изабел Уот

Млечна или соева напитка

хуот

Най-добрият избор на въглехидрати

Вземете добри въглехидрати, като изберете пълнозърнести храни и продукти с ниско съдържание на захар. В случай на зърнени култури, например, изберете продукт, съдържащ минимум 4 g фибри и максимум 8 g захар на порция. Ако сте любители на кифли, вафли или палачинки, заложете на домашно приготвени продукти!

Най-добрият избор на протеини

Що се отнася до протеините, млечните продукти, яйцата и растителните протеини са подходящи. Въпреки че месото съдържа голяма част от протеини, струва ми се добра идея да се избягва консумацията му при изгрев слънце, тъй като закуската е може би най-лесното хранене за вегетация.!

Кисело мляко, плодове и мюсли

Винаги съм бил фен на плодовете. Освен че са вкусни, плодовете са много богати на антиоксиданти! Съветът ми да ги имам на ниски цени през цялата година и да избягвам отпадъците е да избера замразени храни (освен в сезона, разбира се, където винаги залагам за продукти от Квебек). Комбинацията с гръцко кисело мляко и мюсли е идеална и засищаща. Лично аз, тъй като обичам канелата, моята ча гранола е една от любимите ми опции.

Когато жадувам за солено ястие, често си правя омлет. Класика, която никога няма да излезе от мода! Много хора избягват яйцата за закуска от страх да не прекарат твърде много време в кухнята. Когато се замислите, това отнема само няколко минути, особено ако имате готварска печка за омлет . Това, което особено ми харесва, е, че омлетът е най-доброто ястие с хладилник и фризер! Чао-чао отпадъци.