Топ 5 засищащи супи, които ви помагат да отслабнете
Най-добрите 8 домашни хумуса от нахут
Хумусът от нахут е много здравословен, вкусен и засищащ и е специфичен за Ориента.
Леща за вкусен и нискокалоричен хумус - полезна само за гладуване
Трябва да включите леща във вашата диета! Той е добър източник на протеин.
Как да готвя броколи, когато отслабнете, за да вкусите добре
Броколи без съмнение е суперхрана и не напразно е в горната част на препоръките.
Методи за консумация на домашни птици при всяка диета
Освен риба и морски дарове, всички знаят колко много се препоръчват при диети.
За добро храносмилане е важно от време на време да ядете супи и бульони. Супите се препоръчват особено при диети, защото те овлажняват тялото, дават усещане за ситост много бързо и са пълни с хранителни вещества.
Ако сте на диета и често излизайте да хапнете в ресторанта, най-добрият избор е крем супа. Защо? Защото бързо ще се уморите и няма да се изкушите да поръчате тип 2.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Днес препоръчваме 5 пълни супи, които трябва да включите в диетата си:
1. Супа от леща
Лещата е важен източник на протеини и фибри, които спомагат за понижаването на холестерола, повишават енергийните нива на тялото и увеличават физическата издръжливост. Супата от леща се приготвя от чаша червена леща, ситно нарязан лук, ситно нарязан морков, 2 скилидки ситно нарязан чесън, 2-3 пюре домати, 3 супени лъжици зехтин, половин чаена лъжичка кимион, половин чаена лъжичка лют червен пипер и сол на вкус. Повече за това как да се подготвите можете да намерите тук.
2. Супа от броколи
Броколите са важна храна в борбата с рака, помагайки за унищожаването на големи количества естроген, които могат да причинят рак на гърдата при жените. Така че, приготвяйте супата от броколи възможно най-често. Необходими са ви половин килограм броколи, ситно нарязан лук, 1 картоф, 2 супени лъжици зехтин, 2-3 скилидки счукан чесън, чаша заквасена сметана, сол и черен пипер на вкус. Подробности за подготовката тук.
3. Морковна супа с целина
Морковите са идеални при диети, тъй като съдържат много фибри и спомагат за стимулиране на чревния транзит. Съставките за моркова супа са както следва: половин килограм моркови, корен от целина, 2 картофа, скилидка чесън, сол и черен пипер, 50 мл сухо бяло вино, 2 супени лъжици зехтин и магданоз. Можете да намерите препарата тук.
4. Супа от карфиол и чесън
Карфиолът съдържа алицин, който е полезно за сърцето вещество, като по този начин намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Селенът и витамин С от карфиол правят добър екип заедно и предотвратяват заболяванията, като укрепват имунната система. Карфиолът също е много добър за детоксикация на черния дроб. За супа от карфиол са ви необходими 500 г карфиол, 1 голям чесън, 2 чаени лъжички зехтин, 2 чаени лъжички масло, 100 г целина, 1 морков, 1 глава лук, 50 мл сухо бяло вино, чаша зеленчукова супа, сол и черен пипер, пресен магданоз и крутони. Можете да намерите препарата тук.
5. Гъбена супа
Гъбената супа се прави с пресни гъби (в идеалния случай около две разновидности). За приготвянето на гъбена супа са ви необходими 500 грама пресни гъби, голям лук, два моркова, три скилидки чесън, три супени лъжици зехтин, две супени лъжици доматено пюре, около три цели домата (доматите също работят в консервиран сок), връзка пресен магданоз, сол и черен пипер, около две супени лъжици ориз (по желание). Повече подробности за това как да го приготвите можете да намерите тук.