Топ 5 витамини и минерали срещу епидемии
Поддържането на здравословна диета, консумацията на достатъчно течности, качественият сън и активността са важни за имунитета. Що се отнася до храненето, от съществено значение е да се обърне внимание на приема на витамини - особено по време на вируси и епидемии, когато количеството витамини, приемани с храната, може да не е достатъчно.
Понастоящем е почти основно да се въоръжим с витамини и минерали срещу епидемията. В допълнение към хранителната диета и приема на витамини, ние можем да подкрепим здравето си с редовни физически упражнения, правилен прием на течности, избягване на стрес и подходящ качествен сън. Сега ви показваме 5 витамини и минерали, които помагат в борбата с грипа - дори в най-трудните дни.
Витамин Ц
Известно е, че е един от най-добрите антивирусни и имунни протектори. Един от най-мощните налични антиоксиданти, той действа срещу свободните радикали и предотвратява окислителното увреждане на клетките. Той също така играе централна роля в имунитета, липсата на който може да увреди имунната функция и да увеличи риска от инфекция.
Кога ни трябва? Проучванията показват, че инфекциите и стресът могат бързо да изчерпят нивата на витамин С в имунните клетки. Въпреки че ограничен брой проучвания показват каквато и да е полза за предотвратяване на настинка или грип, проучванията показват, че достатъчно количество може да намали тежестта на симптомите и да съкрати продължителността на респираторните инфекции. Тоест, въпреки че витамин С не предотвратява непременно болестта, има доказателства, че той може да помогне за възстановяване.
Витамин D
Д-р Антъни Фаучи, директор на Националния институт за лечение на алергии и инфекциозни болести в САЩ, наскоро коментира връзката между коронавируса и витамин D. Той твърди, че дефицитът на витамин D оказва влияние върху способността ни да се борим с инфекциите. Други изследвания показват, че добавките с витамин D могат значително да намалят нуждата от интензивно лечение при пациенти с доказана хоспитализация на COVID-19.
Подобно на витамин С, доказано е, че витамин D намалява продължителността на грипа и други хронични вирусни инфекции. От съществено значение за цялостното здраве, наред с други неща