1500 kcal добре форум за отслабване
Puffelet
ванилия
Не позволявайте на татко да ви отблъсне !
Както казахте, бихте направили точно обратното само с 1000 ккал. * известната обратна горелка *
Но може би все пак ще накарате майка ви да се премести да готви по-здравословно.
Акаша
Мисля, че 1500 е добре, но ако правите някакви упражнения, тогава също ще отслабнете. Изпробвайте го от 3 до 4 седмици, след това ще видите дали нещо работи. С 1500 ккал ще отслабнете по-здравословно и рискът от йо-йо ефект след това не е толкова голям.
китара -_- аз
Лалая
1500 са точно за вашия основен оборот (малко твърде малко)
Има такава насока, че трябва да ядете НАЙ-малко базален метаболизъм + 10% от него в калории на ден, т.е. 1449 + 144,9 = 1593 kcal.
Базалният метаболизъм показва само стойността, ако човек изобщо не би се движил и кой здрав човек прави това? Никой!
Бащите често имат много малко представа за това и след това не се справят толкова лесно, когато дъщерята знае повече от него.; O)
Поздрави и останете на път,
Лалая
китара -_- аз
Gast7084
Мерилин Монро
Не позволявайте на татко да ви отблъсне !
Както казахте, бихте направили точно обратното с нелепите 1000 ккал. * известната обратна горелка *
Но може би все пак ще накарате майка ви да се премести да готви по-здравословно.
Така че точно защото отслабвам, през последните 2 години консумирам повече от 1000-1200 Kcal: wink:
Никога не ме боли, никога не съм имал йо-йо, понякога ям по-малко от 1000, зависи, ако пия повече от 3 литра, обикновено съм пълен, защото не харесвам нищо повече!
Така че, ако искам да отслабна, не трябва да приемам повече от 1150 Kcal на ден, всичко останало стои неподвижно и напълнява.
Тялото на стомаха ми е свикнало и изглежда не ме притеснява, понякога когато наистина искам повече е 1300-1400, но не повече.
Уверявам се да не консумирам повече от 1150 на ден, но най-вече това е до 1000 Kcal.
Днес беше малко повече. от 1000. Винаги изравнявам, понякога ядях ден повече, отколкото деня по-късно по-малко, по различен начин
wolkenkind
Gast7084
Мерилин Монро
Направих ли го в интернет, от всичко, намерих страница от форума за сладки зъби и въведох теглото, активността и ръста ми и имаше явна загуба на тегло, ако не повече от 1150 kcal на ден: wink:
Ами днес ядох повече, не винаги ям така, за бога, не.
Днес имах раклет с картофи, 1 порция корнфлейкс, 2 хляба с масло + 1 кисело мляко WW 125g/103 kCAL: wink:
Гледам, че имам повече от 800-900, но повече от 1100 не е задължително да бъде, но се случва, но все пак отслабвам, защото не винаги ям суо от време на време. 2 пъти седмично, но мисля, че това е нещо добро: wink:
Отдавна не съм отслабвал, особено през декември беше трудно, изядох около 1400 kcal повече и напълнях и затова трябваше да сляза малко, но не гладувам.: wink:
Нямам йо-йо ефект, нито го имах, нито ще го имам, ще се погрижа за това: wink:
Gast7084
Лалая
Причините за йо-йо ефекта са, от една страна, прекалено радикален недостиг на калории. Организмът се адаптира към нискокалоричния прием и преминава към "задната горелка", за да осигури оцеляването си. От друга страна се разграждат не само мазнините, но и мускулната тъкан. Тъй като това е тъкан, която трайно изразходва енергия (дори когато тялото е в покой), намаляването на мускулната тъкан също намалява основния метаболизъм.
И двата ефекта заедно са в основата на бързото наддаване на тегло, ако в края на диетата се възобновят старите диети, които първо са довели до затлъстяване.
източник
И коя страница трябва да бъде, на която четете това, Mary_princess?
минерален прорез
вашите нужди са нормално много по-висока, както вашите основни метаболизъм и какво трябва да консумирате, за да отслабнете. Вярвам, че вече ти казах.
забавно ли е да се наложи да ядете толкова малко всеки ден? и това за 2 години? чувствам се много скучно, когато стигна под 1500.
Лизия
Как можете да "живеете" с +/- 1000 калории в продължение на години? Наистина вече не е смешно. Вие сте само на 15. Какво ще кажете за увеличаване на количеството малко всяка седмица, докато се върнете към нормалното? Това би било поне ОСНОВНИТЕ ПРОДАЖБИ от около 1400 калории. Ще качите малко тегло, но дори можете бавно да отслабнете с 1800 калории на ден. Разбирам, че не се чувствате напълно комфортно с фигурата си - нито аз, но не трябва да се ограничавате толкова много заради това. И тогава, когато сте постигнали целта си, можете дори да се чувствате комфортно с 2000 калории на ден (ако не тренирате). Това звучи много по-добре, нали?
Аз напр. също отслабвам, ако ям по-малко от 2000 калории на ден - въпреки че тежа относително малко. Това включва също шоколад, бързо хранене и разбира се много вкусна, здравословна, пълноценна храна (плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци, картофи,.).
Моля, помислете поне за това, не искате да обръщате внимание на всяка калория през целия си живот (което с 1000 калории на ден обаче не би трябвало да отнеме твърде дълго), защото сте напълно разрушили метаболизма си? Къде е забавлението в това? Храненето трябва да е забавно, а не нещо, от което да се страхувате. Но как искате да напр. да се насладите на приятна храна с приятели? Пишете, че понякога правите изключения, но всъщност те звучат нормално. Така че помислете за това!
Мерилин Монро
Да, не винаги ям +/- 1000 Kcal, за мен също е 1500, напр. вчера имах 2 чинии ракла с варени картофи, 1 кисело мляко, 1 купичка корнфлейкс, няколко бонбона и 2 хляба с масло: wink:
Вилиехт също имаше повече Калос, но не ме интересува, основното е, че не съм гладен и това е най-важното.
Да, тази седмица ще ям повече, че ще получа 1200-1300Kcal и съм любопитен да видя в събота дали наистина съм наддал или съм отслабнал.
Също така пия поне 3 литра всеки ден и стомахът ми е пълен в дългосрочен план и не трябва да ям толкова много.
Спортувам 2 пъти седмично, днес напр. Ходя на плуване, а в сряда и петък спортувам 30 минути
Ще се свържа с вас следващата събота и ще видя дали тези 56.4 са станали повече или по-малко.: wink:
Винаги ме вълнува какви странни различни теории и формули възникват, когато ме питат колко ккал на ден в проект за отслабване
Мухоморка
@Mary_princess
Здравейте, аз съм точно като вас! Аз също не съм толкова висок (1,65 см)
и с няколко години по-възрастен от вас, доказано е, че метаболизмът работи по-бавно и са необходими дори по-малко калории, отколкото в по-младите години.
Не позволявайте на останалите да ви побъркват. Прочетете какво пише sun (модератор) по-горе:
Коментар от слънце:
Последните хранителни изследвания (източник Eufic) показват, че ако отслабнете с диета, 75 процента от загубената телесна маса се състои от мазнини и 25 процента от други телесни компоненти (включително протеини) (след първата седмица, в която загубата се увеличава 20% от съхраняваните въглехидрати и 80% от водата). Следователно е необходима обща загуба от около 7000 kcal, за да се намали телесното тегло с един килограм. На тази основа може да се види, че с консумация на енергия от около
1200 kcal на ден (обща стойност за диети) загубата на тегло е около 0,3-0,7 килограма на седмица.
Точно така е!
Ако някой е значително по-висок и тежи значително повече, той може да се храни като мечка и въпреки това да отслабне.
Малките хора, които тежат малко или са достигнали целевото си хранене, може да не ядат повече от 1200 калории, в противен случай ще наддават. И при мен е същото. Отслабнах с 10 кг и сега тежа само 54,5 кг. Открих, че не мога да ям повече от 1200 калории на ден, за да поддържам ниското си тегло. Така че подозирам, че всички останали тук тежат много повече и следователно са достатъчно късметлия да отслабнат със значително повече калории. Но това ще се промени за всички, които ще отслабнат много и искат да го запазят. Освен ако нямате късмета да имате наистина добър метаболизъм (това трябва да се случи! Знам хора, които ядат тонове шоколад и пица и са слаби!) Или спортувате много!
Докато ядете здравословна, балансирана диета, богата на витамини и спортувате достатъчно, правите всичко по примерен начин. Просто продължете така! Смятам, че е чудесно, че диетата Ви е изцяло под контрол за толкова дълъг период от време! Повечето от тях със сигурност нямат това под контрол тук!
Късмет с това!
ЛЕТЯЩА ГЪБА
Мерилин Монро
Уау благодаря за вашия принос.
Така го виждам и аз.
Всъщност поради размера и ниското тегло, както казвате, не ви е позволено да ядете повече от 1200Kcal, в противен случай напълнявате.Същото е и с мен: wink:
Както казах, ям здравословно, не гладувам (за Бога), не спортувам много, пия много вода поне 3 литра на ден и се храня здравословно и основно ям само когато наистина съм гладен.
Да, мисля, че е страхотно, че от толкова време съм дисциплиниран и диетата ми е под контрол.
Е, ако ям по-малко от 1000 ккал, няма значение, ако не съм гладен, тогава не се насилвам: wink:
По-голямата част от времето съм около 1000 и ако ям повече от 1150 Kcal, за съжаление напълнявам, както е при вас, защото вие също наддавате, ако ядете повече от 1200 Kcal: wink:
През уикенда обикновено ям повече от 1200 kcal, но след това отново през седмицата нормално до по-малко, до 1150 kcal и не ми трябва повече, наистина: shock:
Благодаря ви още веднъж и че не съм единствената, която мисли супа и напълнява, когато яде повече от 1200Kcal на ден.