Топ 5 упражнения за отслабване - Gregory Coach Sportif

Що се отнася до отслабването и изгарянето на калории, много хора мислят преди всичко за кардио и бягане.

Това обаче не е най-добрият начин. Някои упражнения, по-специално укрепване на мускулите, ще бъдат много по-подходящи.

Нека обясня.

Защо някои хора напълняват повече от други?

Що се отнася до напълняването, не всички сме равни.

Докато някои хора могат да се хранят, без да напълняват, други, напротив, наддават, само като гледат пакет бисквитки.

Но защо тази разлика?

Всъщност става въпрос за няколко фактора, а именно:

- състав на тялото
- нивото на физическа активност
- начина на живот

По отношение на последните 2 точки е доста лесно да се разбере.

Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгорите и шансът да отслабнете.

Кой мислите, че ще изгори най-много калории между човек, който упражнява 2 или 3 пъти седмично, който изминава 5 или 6 километра на ден и някой, който е заседнал?

Мисля, че отговорът е очевиден.

Разбира се, физически активният човек ще има по-лесно време да отслабне и да усъвършенства фигурата си.

Но какво да кажем за състава на тялото, е наистина важно?

Защо по-мускулестите хора напълняват по-бързо от другите?

Всъщност съставът на тялото на човек играе важна роля.

Всъщност, колкото по-мускулест е човек, толкова повече тялото му се нуждае от енергия (калории).

Например, между двама души с тегло 80 кг, този с най-голяма мускулна маса ще има по-малка склонност към напълняване. Просто защото тялото му се нуждае от повече енергия всеки ден. Следователно тя може да яде повече, без да напълнява (стига да остане разумна, разбира се).

Следователно класическият метод за отслабване и отслабване приключи. Само диетата не е достатъчна, за да отслабнете.

Решението за трайно отслабване

Следователно за да отслабнете трайно, няма няколко решения. Има само един. тоест:

Внимавайте за вашата диета (тук подробно описвам някои от любимите си храни за отслабване)
Приемете активен начин на живот, за да изгорите повече калории (ходене, колоездене.)
За изграждане на мускули