Консумация на минерална вода по време на диетата - Как да изберем

минерална

За какво да внимавам!
Изброените показват различното минерално съдържание във водите. 3-те най-важни от тях са калций, магнезий и калий, тъй като тези минерали се губят първо от тялото, така че изберете вода, в която тези стойности са възможно най-високи. Трябва да обърнем внимание на съдържанието на натрий в случай на високо кръвно налягане, тогава съдържанието на минерали трябва да бъде сведено до минимум дори при консумация на минерални води.

натрий
калций
магнезий
йодиди
флуорид
бромид
литий
сулфид
калий

Негазирани или газирани? Кой да изберете?
Не консумирайте газирана вода, освен ако нямате рефлукс. Ако не създава проблем и ако предпочитате газирана или леко газирана опаковка, не се колебайте да я изберете, с изключение на спорта, тъй като може да причини подуване на корема. Газираната вода сама по себе си няма вредно въздействие върху зъбите или костите.