Топ 5 тренировки за абс - Моите абс
Не виждате корема си? Искате ли плосък, контурен корем? Ние ви помагаме с mes-abdominaux.com
Защо да разтягате корема си ?
Подобно на всички мускули в човешкото тяло е възможно да се изпълняват упражнения за разтягане на корема. Дори да не правите упражнения за сила на корема, разтягането на корема ще ги засили. Разтягането също помага за премахване на известна болка.
Разтягане на корема: ректус корем
Има няколко упражнения за разтягане на корема, ето ги.
Разтягане на корема чрез йога: поза Кобра
Тази йога вдъхновена позиция е сравнително проста. Освен това е много ефективен.
Както е на изображението по-долу:
- Легнете по корем
- Натиснете леко ръцете си, докато издишвате
- Изправете се, докато усетите разтягане в корема
- Облегнете леко врата си назад, за да увеличите усещането за разтягане
- Задръжте тази позиция между 20 и 45 сек
- Внимателно освободете
Внимавайте, тъй като виждате, че гърбът ви е извит. Следователно е необходимо да отидете там постепенно и бавно, без внезапен жест. Всичко това, докато издишвате и вдишвате дълбоко.