Топ 5 съвета за повишаване на енергията добре; годни

Ние сме по-заети от всякога, но последните изследвания показват, че всичко идва със заседнала заетост и ниски нива на енергия. До такава степен, че средностатистическото възрастно население прекарва по 20 часа на ден в хоризонтално и седнало положение.

Чувстваме се преследвани, заети, претоварени и стресирани. Работим по-усилено от всякога, но технологията, която увеличава производителността ни, също унищожава здравето ни. След уморителни часове пред монитора, вече не чувстваме настроение или енергия, за да тичаме или да правим някакви други упражнения. За всичко това можем да обвиним няколко неща, но диетата ни е голям проблем, който трябва да бъде решен едновременно. Посягаме към кафе и сладък насик, за да издържим деня, въпреки че това не е най-доброто решение.

Ново проучване на английски език установи, че 67% от нас несъмнено прекарват по-голямата част от деня седнали или легнали, но 54% от нас се чувстват заети и активни. Но за съжаление умственото претоварване не допринася за активността. Според Анджела Даудън, диетолог, младите хора все по-често започват да живеят в заседнал начин на живот, така че енергийното стимулиране на храненето и упражненията трябва да става все по-важно. „Има много теории за това кои храни да се консумират и кога, но храненето за фитнес е като стъпване в минно поле, особено когато все още искаме да упражняваме и готвим във вече претъпкан ден. Здравословната смесена диета играе безценна роля, но консумирането на няколко ключови храни може да осигури необходимата енергия. "

Според специалиста по хранене, следните 5 съвета могат да ви помогнат да станете забележимо по-енергични:

1. Заменете храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати, като бисквити и бял ориз, за сложни храни, които действително осигуряват енергия, като семена, пълнозърнести хлебни изделия, каши, плодове и бобови растения.