Топ 5 странични стъпала в теста - Тест за фитнес оборудване; Сравнение 2020

Страничният степер не е нищо повече от обикновен мини стълбищен стъпало, но има допълнителна функция, която прави голяма разлика, въртенето на педала по време на стъпковото движение.

Тази допълнителна функция предоставя възможност за привеждане на много повече мускули на краката и бедрата във форма, особено на външната и вътрешната част на бедрата.

Страничен степер с един поглед:

стъпала

Какво е страничен степер?

Страничната стъпкова машина има същата здрава основа като обикновения мини степер и както се очаква. Има два крачни педала, които се въртят лесно.

Освен това те много често се предлагат с ленти за съпротивление на ръцете, които могат да се използват, когато искате тренировка за цяло тяло. Някои машини Twister имат кормило, което помага на потребителя при проблеми с баланса.

Каква е функцията на страничен степер?

Казано по-просто, въртящият се стъпало е машина, която симулира изкачване на серия от стъпала или стълби с усукващо движение, което би било трудно да се направи при стълбище.

Хълбоците се въртят, докато потребителят върви нагоре и надолу, което увеличава обхвата на тренираните мускули.

Как да изберем мини степер?

Изберете най-добрия мини степер за вас в зависимост от вашите цели и вашата тренировка.

Ако всичко, което искате да направите, е да тонизирате и укрепите долната част на тялото си, изберете обикновен министепър с неплъзгащи се стъпала и брояч.

За повече безопасност и стабилност изберете такъв с регулируемо кормило - той е по-удобен, помага за баланс и поддържа гърба ви изправен.

Кое е най-доброто fза това Тренировка за цяло тяло?

За тренировка за цяло тяло препоръчваме и универсален мини степер модел с еластични презрамки отстрани.

Този тип министепър ви позволява да тренирате едновременно долната част на тялото (глутеуси, бедра, прасци) и горната част на тялото (ръцете и раменете).

От вас зависи какъв тип министепер ще използвате, но можете да сте сигурни, че всички модели ще ви помогнат при отслабване и кардио упражнения.

Топ 5 - Най-добрите странични степери в теста

ПОБЕДИТЕЛ НА ТЕСТ # 1

  • МНОГОФУНКЦИОНАЛНО УСТРОЙСТВО: Стъпката нагоре-надолу замества със захранващи въжета и.
  • ИНДИВИДУАЛЕН НАКЛОН: В зависимост от нивото на обучение и фитнес,.
  • МНОГОФУНКЦИОНАЛЕН ЕКРАН: Никога не е било по-лесно за различни мускулни групи.
  • СТАБИЛЕН и БЕЗОПАСЕН: Степерът с функция люлеене е стабилен и тих.

МЯСТО 2

  • СЪВРЕМЕННО РАБОТНО МЯСТО: Миниергометърът от Sportstech се побира под всички.
  • ЗДРАВЕ ЧРЕЗ ДВИЖЕНИЕ: Издръжливост, гъвкавост, мобилност.
  • МАКСИМАЛНА ЕФЕКТИВНОСТ: тренирайте тихо като шепот благодарение на 8 сачмени лагера.
  • СЪВМЕСТНО ПРИЯТЕЛНО: тренирайте стомаха, краката, дъното и дъното с педалния тренажор.

МЯСТО 3

  • ✔ Хуманизиран дизайн, за да настроите собствената си сила на бягане, изберете.
  • ✔ Усъвършенствани материали, подходящи за спорт на закрито.
  • ✔ LED дисплей, точен запис на консумацията на калории,.
  • ✔ Масажен панел, удобен неплъзгащ се, може не само фитнес и крак.

4-то МЯСТО

  • 20 см вертикално елипсовидно стъпало и 23 см хоризонтално елипсовидно.
  • Патентованата копче Smart Resistance се прикрепя към конзолата.
  • Bluetooth Smart Cloud Fitness с безплатното приложение MyCloudFitness за.
  • Големият 13-килограмов маховик от чугун осигурява а.

5-то МЯСТО

  • Степър Изработен от метал и пластмаса, се състои от разширителни ленти за обучение.
  • Включени са многофункционални ръце, рамене, бицепс и врата.
  • Екранът показва всички важни данни, време и по време на обучението.
  • Стабилната рамка и дизайнът против хлъзгане гарантират вашата безопасност.

Какви видове странични мини степери има?

Има три основни типа мини стъпкови дизайни, които могат да бъдат закупени. Тук ви предлагаме следните три вида:

  • Стандартната мини странична стъпкова машина, който се предлага с прикрепящи се ленти за съпротивление.
  • Мини страничният степер с регулируемо съпротивление на педалите и на гривните.
  • Страничната стъпкова машина с кормилото

Какво е толкова специално за мини-страничните степери по отношение на здравето?

Движението нагоре и надолу на нормалния стълбищен стъпал укрепва прасците, седалището, корема и мускулите на предната и задната част на бедрата.

Степърите с въртяща се функция отиват направо в мускулите, които се използват за поддържане на тялото, когато заобикаляме ъглите или залитаме от една страна на друга, особено вътрешната и външната мускулатура на бедрото.

Не толкова при моделите на кормилото, но ако използвате ленти за съпротивление на ръката, докато въртите педалите, ръцете ще го направят,

Работи на гърдите, гърба и раменете и като цяло сесията може да бъде пълна кардио и мускулна тренировка.

Какви са плюсовете и минусите на страничните степери?

Предимства на стъпковите тренировъчни устройства:

    Тонизира цялата долна част на тялото, като помага за изгарянето на калории, намалявайки стреса и безпокойството

Недостатъци на устройствата за обучение на стъпкови:

    Някои могат да бъдат трудни за използване поради липса на употреба

Какво общо има страничният степер със стъпковото изкачване на сърдечната помпа?

Може би най-голямата полза, която може да бъде спечелена от страничния степер, е, че можем да направим стъпково изкачване на сърдечната помпа от страна на страна.

Когато се изкачваме по стълбите и когато изкачването приключи, не сме стресирали или нарушили ставите, костите и други части на тялото, както би било в случай на истинско изкачване по стълби.

Тези странични степери също могат да джогират, за да симулират блока. Действието е много подобно. Също така сърдечната честота ще стигне там, където искате много лесно и това изобщо няма да засегне ставите ви.

Всъщност тези видове упражнения могат да бъдат по-ефективни от джогинга, защото можете да получите тренировка за горната част на тялото едновременно. Представете си, че се опитвате да упражнявате ръцете и горната част на тялото, докато джогирате.

Едно последно предимство е, че можете да спортувате и да гледате телевизия в комфортна обстановка през цялата година без извинения. Освен това това предимство не се ограничава до степерите с въртящо се действие, но все пак е предимство.

Колко тегло е загубено след 20 минути на страничния степер?

Редовните упражнения са лесен начин за отслабване, но средната тренировка няма да доведе до резултати, които ще видите веднага, когато стъпите на кантара.

По-скоро повтарящите се тренировки могат да изгорят достатъчно калории, за да отслабнете с течение на времето. Освен това се препоръчва да си поставите цел за отслабване до 2 килограма на седмица.

Като се има предвид, че е разумно да се губят 2 килограма седмично, стъпването за 20 минути само добавя частица от тази загуба на тегло.

Калориите, които изгаряте с помощта на страничния степер за 20 минути, зависят главно от теглото ви.

Съобщава се, че човек, който тежи 155 килограма, изгаря 164 калории по време на 20-минутна тренировка, докато някой, който тежи 185 килограма, изгаря 196 калории по време на същата тренировка.

Ако имате само 20 минути за упражнения, поддържайте темпото на ходене възможно най-високо, за да изгорите възможно най-много калории.

Какви са съображенията за тренировка?

Използването на стъпало за стълби за 20 минути е по-добре от това да останете седнали. Въпреки това, освен ако не се ангажирате да спортувате по-дълго, едва ли ще изпитате желаното отслабване.

300 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица са ефективен начин за напредване на вашата мисия за отслабване. Ако 300 минути на стълбите звучат като влак, добавете други аеробни упражнения като джогинг и аеробика с кран към тренировката си стъпка.

Обърнете внимание на следните съвети!

Преди първата си тренировка се запознайте с функциите на уреда, независимо дали използвате страничен степер във фитнеса или купувате уред за домашна употреба. Когато сте готови да се движите, стъпвайте на машината и бавно започнете тренировката си.

Поддържайте изправена стойка, докато тренирате, и избягвайте изкушението да се опирате силно на перилата на устройството, тъй като това ще намали скоростта, с която изгаряте калории.

В края на тренировката постепенно намалявайте скоростта си, докато можете безопасно да слезете от устройството.

И така, какво чакаш? Вземете решението си и веднага си вземете страничен степер! Надяваме се, че сте знаели всичко, от което се нуждаете тук.