Топ 5 спорта, които изгарят най-много калории
Според Световната здравна организация (СЗО) е препоръчително да практикувате 2h30 физическа активност на седмица, за да поддържате добра форма. За да направите усилията печеливши, ето топ 5 спорта, които ви позволяват да елиминирате най-много калории за минимално време.
Бягане
Брой изгорени калории:
750 калории на час.
Причините за неговата ефективност ?
Този спорт за издръжливост елиминира голям брой калории, тъй като работи с почти всички мускули в тялото, освен че подобрява дишането и поддържа сърцето. Бягането също така помага за намаляване на стреса чрез производството на ендорфини - хормони, които се чувстват добре - причинени от упражнения. Дейност, която е толкова полезна за физическото, колкото и за психическото.
Препоръчителната честота:
За да бъде ефективно това физическо натоварване трябва да се извършва веднъж седмично на цикли от поне тридесет минути - първите сесии са най-трудните.
За кой ?
Икономичен и практически изпълним навсякъде, той е достъпен за най-голям брой, с изключение на хора, страдащи от сърдечни заболявания или склонни към ставни проблеми.
Бокс
Брой изгорени калории:
650 калории за час.
Причините за неговата ефективност ?
Удрянето, избягването, бързото движение, подскачането по бедрата, боксът е физическа активност, която тонизира и мускулира цялото тяло - но особено ръцете - Този боен спорт носи сила и издръжливост, но също така и ловкост и добри рефлекси.
Препоръчителната честота:
Две едночасови сесии на седмица.
За кой ?
Тъй като боксът е сърдечно-съдова дейност с висока интензивност, не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови проблеми. Тази физическа активност обаче се препоръчва особено за хора, които имат проблеми с насочването на енергията или нервите си.