Грешки в съня - по-добре идиот, отколкото преуморен - общество
Актуални новини в Süddeutsche Zeitung
Табло
икономика
Мюнхен
Култура
общество
Знание
Заблуди в съня: по-добре идиот, отколкото преуморен
Казват, че тези, които спят малко, са интелигентни. Постигането на достатъчно сън е много по-добро от тяхната репутация. Отдавна е доказано, че твърде малкото сън ви състарява и руши здравето ви.
Ако Наполеон беше прав, повечето хора са идиоти: „Мъжът спи четири часа, жената пет, а идиот шест“, се казва той. Императорът твърдял за себе си, че едва ли има нужда от сън. Но завоевателят тайно си подремвал следобед или през деня бил толкова преуморен, че заспал на седлото. Френският владетел намери редица имитатори. Хората се оттеглят доброволно от съня; чрез работа на смени и реактивно забавяне саботират физиологичните ритми. Цяло общество е преуморено и преуморено.
Отваряне на снимката в нова страница
Който спи по-малко, става дебел и глупав: изследователите вярват в това отдавна. Очевидно зависи и от това кога си лягате.
Отдавна е доказано колко спокоен е сънят. „Твърде малко сън ви състарява и руши здравето ви“, казва изследователят на съня Юрген Цюли. Липсата на сън отслабва имунната защита, заздравяването на рани и ви прави склонни към запушени кръвоносни съдове и нарушено храносмилане. Вероятността за настинка се утроява, ако тестваните не спят достатъчно. Сънят укрепва паметта: съдържанието, записано през деня, се обработва. „Липсата на сън ви уморява и онемява“, казва Зули. Въпреки че има доказателства, че твърде малкото сън може да ви напълнее, малко може да се предположи, че затлъстелите хора с достатъчно сън могат да си спестят диета.
Как да спя, сам или като двойка? Жените се възстановяват по-добре, когато спят отделно, докато мъжете спят по-дълбоко, когато имат компания. Компулсивно планираният сън също може да съсипе възстановяването. Всяко отклонение от нормата сега се счита за патологично. Според нормата хората в Централна Европа си лягат в 23:04 ч. И се събуждат седем часа 14 минути по-късно. Тези, които последователно подражават на този идеал за сън, имат шанс да спят наистина лошо.
Сънят преди полунощ се счита за особено ценен. Това се отнася само до ограничена степен. Тези, които си лягат в 22 ч., Всъщност изпитват най-спокойния сън преди полунощ; отклоняващият се ритъм води до оловно усещане сутрин. Въпреки това, тези, които са свикнали да си лягат в един час, имат най-дълбоката фаза на сън между един и три часа през нощта. И то също толкова здравословно, колкото това преди полунощ, ако това е редовният ритъм на съня. Честите промени, например при работещите на смени, са нездравословни.
Прекалено дългият сън също може да навреди на здравето. Податливостта към болести се увеличава, ако спите повече от осем часа на ден. „Сънят е като яденето: и тук по-малкото е повече“, казва Даниел Крипке от Калифорнийския университет в Сан Диего. Проучванията на милиони изпитани хора показват, че дългите траверси не са много полезни за себе си. Усещането за изтощение, което познаващите в късния стадий намаляват общата устойчивост на стрес и болести.
Ако останете дълго време в възглавницата, вие сте не само по-здрави - също така няма доказателства, че късните стоящи са в по-добро настроение или имат по-голямо желание за живот от тези, които се борят да излязат от перата си рано. Освен това по-късно стоящите по-често страдат от промени в настроението.