ТОП 5 рецепти за активни семейства SOSCuisine

В спортното хранене, време е изключително важно. Ето защо в нашата книга „Ефективно готвене за активни семейства - какво да ядем преди, по време и след упражнението“, ние сме отделили рецептите на 4 раздела:

  • Рецепти за 3 до 4 часа преди заниманието - пълноценно хранене
  • Рецепти за 1 до 2 часа преди заниманието - високоенергийни закуски (CRE)
  • Рецепти по време на активност - Бързи енергийни закуски (CER)
  • Рецепти за след заниманието - Закуски за възстановяване

Изборът на рецептата зависи от времето, което имате преди да упражните физическа активност. Без повече шум, ето нашите топ 5 рецепти за активни семейства. В описанието на всяка рецепта ще намерите най-доброто време за ядене.

# 5 - „Риба и чипс“ (във фурната!)

рецепти

„Риба и чипс“ (във фурната!)

Традиционният „Риба и чипс“, с риба и пържени картофи, не би бил добър избор за хранене преди спортна дейност. Тази версия на фурна е по-добър избор и ще ви даде цялата енергия, от която се нуждаете, за да упражнявате през следващите 3-4 часа.

# 4 - Меки барове от тахан

Меки барове от тахан

Тази рецепта за меки барове е идеалната закуска, която да вземете 1 до 2 часа преди дадено занимание или дори след него, ако нямате планирано хранене за 2 часа. Приготвя се бързо и лесно може да се вземе на училище, тъй като е без ядки и фъстъци.!