Топ 5 причини, поради които хората не успяват да останат на сурова веганска диета с плодове - 5 стъпки;
1. Не яде достатъчно
Много хора, които приемат сурова веганска/плодова диета (вижте коя е подходящата храна за хората), казват, че са гладни. Когато преминем към суров веган, обикновено не ядем достатъчно плодове и зеленчуци. Плодовете се състоят от 90% вода, имат фибри и са храните с най-висока енергия. Зеленчуците също съдържат хранителни вещества. Но те имат по-малко калории от преработените храни, които съм използвал и преди, които са по-плътни (но нездравословни).
И така, трябва да се опитаме да консумираме същия брой калории. Ние не броим калории, но за начало е добре да направим обща оценка и да имаме за това колко плодове и зеленчуци трябва да консумираме, за да консумираме същия брой калории, както преди.
Основният метаболизъм зависи от човека, в зависимост от пола, възрастта, теглото, нивото на физическа активност. Можете да изчислите основния си метаболизъм тук:
След това вижте колко калории са това, което ядете сега.
Тук можете да изчислите броя на калориите в зависимост от това какви храни ядете:
Например за 800-калориен обяд са ви необходими около 8 банана (не означава, че трябва да изядете 8 банана, а за да добиете представа). Или около 7-10 ябълки.
2. Не планиране на хранене
Много хора не планират храненето си на следващия ден. Тя се основава на момента, на вдъхновението. Но ако не планирате, тогава ще се провалите. Нямайки всичко необходимо за здравословно хранене, ще прибегнете до нездравословни храни и алтернативи.
Ето защо е добре да помислите в деня преди да ядете и да сте сигурни, че имате всички плодове, зеленчуци, съставки, необходими за приготвянето на вашата храна.
3. Хранителна зависимост, емоционално хранене и глад
Обикновено, когато започнат сурова веганска диета или преход, те имат резултати, имат енергия, отслабват, чувстват се добре за около 2 седмици, след това се намесват различни препятствия (тъй като животът не е лесен). Липсва мотивация, има различни симптоми на детоксикация, натиск от семейството, стрес на работното място. Емоционалното хранене се намесва, за да потисне определени неща, които искат да изплуват на повърхността (емоционален детокс). Използваме храната, за да се чувстваме добре, за да изпълним голяма емоционална, емоционална, духовна нужда. И всеки има определени храни, които са нездравословни, но които създават удоволствие и вцепеняват сетивата ни (те са като наркотик) .
Трябва да прегледате здравните си цели. Прочетете за други хора, които са пред вас по пътя към детоксикацията и които вече са постигнали резултати. Не позволявайте на негативните емоции от миналото да диктуват менюто ви днес. Отначало е по-болезнено да се изправиш пред истината, реалността и да не се опитваш да я потиснеш, да накараш щрауса да си пъхне главата в пясъка. Но истинското изцеление включва и детоксикация на негативни емоции от миналото, които са останали неразрешени и проявени чрез определени желания за нездравословни храни. И това също включва промяна на лошите навици с добри навици. Яжте от необходимост, защото сте гладни, а не за удоволствие, водени само от стари, извратени вкусове, които ви водят до нездравословни храни.
По отношение на глада, в статията Преходна диета - принципи и полезна информация, обсъдихме тази тема за глад, който може да възникне и дадохме решения за тяхното преодоляване.
4. Социален натиск
Разбирам това много добре, всички имаме членове на семейството, приятели, колеги, които не споделят начина ни на живот. И когато сме заедно, изкушението е страхотно да се предадем и да правим, както им харесва, за да не разваляме хармонията, доброто разбиране.
Но това не е добре за нас. Можем да им обясним какъв е нашият начин на живот и защо го възприехме и да направим по-здравословен избор. И е възможно в бъдеще, като видят нашите резултати, те да започнат и да променят диетата си. Вие не се променяте за тях, те създават условия те да се променят за вас. Компромисите трябва да бъдат възможно най-малки и възможно най-редки.
5. Пари
Проблемът с парите, свързани с храната, се среща често. Но когато преминете към диета, базирана на плодове и зеленчуци, основно елиминирате храни, които са дори по-скъпи. Ето защо понякога суровата веганска храна може да бъде по-евтина от класическата (в зависимост от това какво ядете преди).
Но каквото и да е, можете да направите добър избор. Ако отидете на пазар и купите плодове и зеленчуци за една седмица, ще платите по-малко. Можете да намерите определени оферти, много удобни.
Няма абсолютно никаква нужда да ядете всичко биологично, ако в този момент не можете да си го позволите. По-късно може да спечелите по-добре поради промени в диетата и начина на живот и ще можете да си позволите повече органични храни или по-скъпи.
Трябва да гледате на храната като на инвестиция в себе си, в бъдещето си. Разходите за здраве ще бъдат намалени.
Смелост, вървете напред по пътя на пълното изцеление и преодолейте всяко препятствие, което се появи на пътя ви, защото в края ви очаква наградата (и не само в края, през цялото ни пътуване се радваме на резултати, благоприятни ефекти в различни форми)!
Флорин Балинт
Този сайт разказва за моето пътуване в личното изцеление и пълно възстановяване на здравето. Това е плод на всичко, което научих през 30-те години, откакто съм страстен и изучавам жива храна, лечебни растения, хранене и здраве като цяло. Моята концепция се основава на лечебния метод на д-р Робърт Морс, който има над 45 години клиничен опит и степен на излекуване на всяко състояние над 90%, независимо дали се нарича рак, множествена склероза, Паркинсон, диабет.
Флорин Балинт
Този сайт е за моето пътуване в личното изцеление и пълно възстановяване на здравето.
Това е плод на всичко, което научих през 30-те години, откакто съм страстен и изучавам жива храна, билки, хранене и здраве като цяло.
Моята концепция се основава на лечебния метод на д-р Робърт Морс, който има над 45 години клиничен опит и степен на излекуване на всяко състояние над 90%, независимо дали се нарича рак, множествена склероза, Паркинсон, диабет.