Топ 5 правила за плажен силует на Кармен Брума

Лятната ваканция се приближава и вероятно много от вас ще я прекарат в морето. Подготовката за плаж не означава само избор на нов бански и слънцезащитни лосиони, но и премахване на излишните килограми, натрупани през зимата.

Ето най-важните правила, които трябва да имате предвид, за да изглеждате най-добре на плажа това лято.

Първата стъпка за постигане на хармонична фигура е премахването на някои храни от ежедневното меню. Тази категория включва пържени храни, сирене, топено сирене, фета, маргарин, чипс, гевреци, сладкиши от бяло брашно и колбаси.
Спазвайте графика на 3 хранения на ден и се уверете, че в чантата Ви винаги има 2 здравословни и нискокалорични закуски. Можете да изберете 10-15 бадемови ядки, кисело мляко с 2% масленост или 150 г череши.
Следното правило се отнася до неправилни асоциации с храни, които затрудняват храносмилането ви. Избягвайте да комбинирате на една и съща маса: месо и картофи, месо с хляб или тестени изделия и месо. Салата от зелен зеленчук е изборът, съвместим с всяка храна.
Опитайте се да не ядете нищо 3-4 часа преди лягане. Ще си почивате много по-добре и на сутринта няма да се изкушите да пропуснете закуската.
Практикувайте всяка форма на движение 3-4 пъти седмично и не мислете от самото начало, че нямате време за това.

Можете да направите ефективна тренировка дори у дома, само за 15 минути.