R; геймс знаменитости; крипта; s - Мари Клер
Как хората поддържат формата си? Всеки има своите любими съвети за диета и отслабване. От Бионсе до Анджелина Джоли, през Виктория Бекъм или Дрю Баримор, дешифрирахме с Емили Гарел, диетолог, специализиран в хранителното поведение, диетите на звездите. Балансирани ли са, полезни ли са за нас? Ако има добри точки, които да използвате във всяка от диетите на знаменитости, някои методи за отслабване не са подходящи за всички бюджети, камо ли за всички профили.
И във всички случаи Емили Гарел припомня, че е важно да бъдете посъветвани и последвани от професионално отслабване. Ние не ходим сами, без медицински съвет, на диета.
Диетата на Бионсе „22 дни предизвикателство“
Бионсе би се заклела с този метод за детоксикация, за да запази фигурата си. „22-дневното предизвикателство“ се състои в спазването на 100% веганска диета в продължение на 22 дни.
В програмата: плодове, зеленчуци, растителни протеини и семена. Храните със звезди включват кейл, семена от чиа и киноа. Певицата също така изрязва глутена, млечните продукти, месото, яйцата, рибата и всички преработени индустриални храни. Освен това кралицата Бей прави редовни спортни дейности.
Мнението на Емили Гарел, диетолог
Като цяло тази диета изглежда балансирана, тъй като има достатъчен прием на фибри и протеини, въпреки че те са на растителна основа.
Съветът в допълнение: за тяхното добро усвояване е важно да се консумират растителни протеини (леща, нахут, боб.) с еднакво количество пълнозърнести храни (например пълнозърнест ориз, тъй като глутенът не се толерира). Важното за тази диета е, че тя е добре балансирана, особено след като е свързана със спорт; следователно трябва да бъдат покрити и всички нужди от микроелементи. И разбира се е очевидно, че трябва да изберете необработени плодове и зеленчуци, за да получите всички предимства.
Недостатъкът: това, което ме притеснява, са изключванията на храни, които поддържат понятията "разрешени" и "забранени" храни с тенденция да се етикетират храни като "лоши" (например яйца), когато не са.
„Пресната диета“ на Кристина Агилера
Кристина Агилера е една от певиците с напористи форми, които въпреки това понякога си позволяват да бъдат изкушени от диета, както преди да заснемат клип, например.
Особено тя би се влюбила в "прясна диета", диета, която позволява 1600 калории на ден с 3 пресни и разнообразни ястия и 2 закуски. Например, тя би яла ябълки и киноа за закуска, червено месо с скара домати за обяд, риба тон, сладки картофи и карфиол за вечеря. Тази високо протеинова диета дава гордо място на пилешкото месо, нахута, пресните плодове и лещата.
Мнението на диетолога
Тази диета, макар да изглежда драконовска с ограничението на калориите, изглежда по-скоро правилна, защото подчертава пресни и разнообразни продукти. Но всичко зависи от това от какво са направени закуските. По-добре е да предпочитате шепа сушени плодове, пресен плод с топла напитка или парче хляб с прясно сирене (по-скоро сутрин).
Най-много: консумацията на пресни продукти, която ви приканва да откриете нови вкусове и нови асоциации.
Недостатъкът: внимавайте да не консумирате твърде много животински протеини, тъй като високобелтъчните диети биха били, според доклад на ANSES за рисковите диетични практики, вредни за здравето (особено за бъбреците).
„Алкална диета“ на Виктория Бекъм
Тайната на линията на Виктория Бекъм? "Алкалната" диета (алкална при VF)