Топ 5 плодове за лечение на калций Начална страница Slider, Health, Wellness
Калцият е необходим за правилното функциониране на организма, а липсата му води до сериозни здравословни проблеми. Вижте какви плодове трябва да ядете, за да предотвратите и лекувате липсата на това хранително вещество.
Калцият е необходим за съсирването на кръвта, функционирането на нервите, костите, сърцето, косата и зъбите. Липсата му води, наред с други неща, до появата на остеопороза, заболяване на костите, което засяга предимно жените. Трябва да приемате калциеви добавки само по препоръка на Вашия лекар. В противен случай е достатъчно да включите богати на калций храни в диетата си.
Кивитата са сред плодовете, които съдържат голямо количество калций и са богати на витамин С. Можете да ги ядете обикновени или на смутита. 2-3 киви на ден намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци с 18%.
Сини сливи
Чаша сини сливи съдържа около 80 mg калций и ви помага да имате здрави кости. Освен това тези плодове предотвратяват запека и регулират чревния транзит.
кайсии
Кайсиите са също толкова здравословни! Можете да ги ядете сухи, стига да нямат добавена захар или пресни. Кайсиите идеално се съчетават със семена и ядки.
Черниците започват да узряват през този период и освен вкусния вкус, те ви дават и важна доза калций. Една чаша пич съдържа 60 mg калций.
мандарини
Мандарините са важен източник на витамини С и D и калций. Средната мандарина съдържа 33 mg калций, а витамин D помага за усвояването му.