Промяна на начина на живот на женската страница Пет вълнуващи форми на упражнения, за да ви помогне да отслабнете nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
1. Ironbox
Интензивното проливане, състоящо се от упражнения, базирани на собственото тегло, е желязната кутия “, обяснява треньорът Саролта Вигаси. - След задълбочена загрявка, тя се състои от няколко комплекта задачи: TRX, медицинска топка, гумено въже, фитбол или тежести следват една друга. Излагаме мускулите на вид натоварване, което не работи само по време на тренировка. Повишеният калориен прием се появява и през следващите 24 часа. Мускулите стават фиброзни и по-силни.
• Мит: Твърде силно, за мъже.
• Бакшиш: Имайте течности с нас, пийте по време на тренировка.
Опитът на Sebestyén Gabriella:
„Когато видях много от момчетата в стаята, започнах да подозирам какво
Ironbox. Този спорт изисква истинска издръжливост, силни мускули. Програмата за загряване и тренировъчната програма с две обиколки раздвижиха всеки мускул, може би за нас, наедрял, твърде силно. "
2. Предене
Една от най-добрите кардио тренировки, която не само подобрява издръжливостта ни, но може да бъде безопасен и ефективен начин за отслабване, ако посещаваме редовно класове, казва треньорът Адам Сел. - Имитира шосейно колоездене в зала: търкаляме се по планина, по равен терен, седнали и изправени, а ритъмът е продиктуван от музиката. Една сърдечна, тежка тренировка също може да прогони стреса.
• Мит: Бедрата стават твърде дебели от него.
• Бакшиш: Носете обувки с твърда подметка, кърпи, вода (можете също да поставите бутилката на мотора).
Опитът на Габриела Гомбаси:
„В миналото върхът на сърцето ми се въртеше, после мързелът победи. Сега отново се доказа: спорт за мен! Не усетих оловната умора в клас, въпреки че не беше лесно да се търкаля нагоре. Бях свободен, освободих цялото напрежение от себе си. ”
3. Първичен ход
Сложна система за движение, създадена да създаде по-качествено движение - по игрив начин. Тя се основава на системата FMS (скрининг на функционален модел на движение), която има рехабилитационен характер, поради което тази поредица от упражнения се препоръчва и за възрастни хора и хора с различни проблеми с органите. Можем да го правим тихо, но също и с музика - казва треньорът Enikő Bodnár.
• Мит: Лесно, играйте навсякъде.
• Бакшиш: Това е спорт без екипировка, така че можем да го правим навсякъде, на открито.
Опитът на Рита Бауер:
„Като деца гледахме как жабите, скакалците скачат, когато се състезавахме в паяжини, куци лисици, може би докато се криехме като змии или гъсеници, които се мятаха зад храстите, така че бекасинът не ни забеляза. В този час всичко ми дойде наум, виждам, тялото ми все още го помни добре. Ние се търкаляхме, търкаляхме, обръщахме, скачахме, стъпвахме като горила, плъзгахме се напред като червей. Тогава ми хрумна, че сме точно като сега като дете на бръмбар. "