Топ 5 на най-популярните диети - диета; Диета
Имате много диети под ръка и не знаете коя да опитате. Разбрахте ли по телевизията, че една звезда отслабва с диетата на Дюкан или друга спазва диетата на Аткинс, но коя да изберете? Само вие можете да решите, но ние ви помагаме с най-популярните и ефективни диети.
1. Диетата на Аткинс
Ако искате да го следвате, трябва да знаете, че той се основава на елиминирането на рафинирани въглехидрати, като бял хляб, бяло брашно и захар.
- Ползи - отслабвате през първите 2 седмици.
- недостатъци - само 20 грама въглехидрати на ден в продължение на 2 седмици могат да бъдат опасни за организма. Atkins също така насърчава консумацията на протеини, които могат да натоварят черния дроб, бъбреците и да намалят костната плътност.
Препоръчва се за млади, здрави хора, които искат да отслабнат за по-кратко време. Диетата може да се спазва една седмица, максимум 2 седмици. Забранено е обаче за хора, страдащи от хронични заболявания или диабет, научаваме от биолога-диетолог Ливия Нена.
Искате ли да научите повече за диетата на Аткинс с кликване ТУК!
2. Диета със зелева супа
Със сигурност сте го опитали и вие, но трябва да знаете, че не се препоръчва в дългосрочен план (повече от седмица), тъй като лишава организма от хранителните вещества, необходими за правилното му функциониране. Принципът на диетата: колкото повече супа ядете, толкова повече отслабвате!
- Ползи - инхибира апетита; с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини; можете да загубите 5 до 7 килограма в края на седмицата, ако не изневерите.
- недостатъци - лишава организма от хранителни вещества.
Искате да знаете как да приготвяте супа и как да спазвате диетата за кликване ТУК!
3. Диета на Дюкан
Той направи хаос сред известни личности, много от които се обявиха за яростни фенове. Пример е Жизел Бундхен, която е спазвала тази диета и се е върнала на модния подиум само шест седмици след раждането? Как е успяла да отслабне: с протеини (месо, риба, яйца или нискомаслени млечни продукти) и вода, принципът на диетата на Дюкан в първата фаза, която може да продължи между 3 и 10 дни.
Предимства - губите до 8 килограма за 8 дни, ако следваме експеримента, направен от изобретателя на диетата, диетолога Пиер Дюкан, който помогна на приятел да отслабне. "Казах му да яде само протеини и да пие само вода през следващите пет дни. Когато се върна в офиса, го претеглих няколко пъти, за да се уверя, че домашната му везна работи правилно."казва Дюкан.
- Ползи- отслабвате бързо
- дezavantaje - твърде много протеин може да натовари черния дроб, бъбреците и да намали костната плътност.
Ако искате да следвате режима на щракване ТУК!
4. Диета с жива храна
Със сигурност резултатите, които получавате, ще бъдат впечатляващи и освен това тялото ви ще ви благодари за хранителните вещества, от които ще се възползва. Диетата включва консумация на сурова храна, само сурова. Тук можете да включите плодове, зеленчуци, семена, ядки, здравословни мазнини (авокадо, зехтин). Живата храна се препоръчва и за хора с диабет.
- Ползи - може да бъде последвано в много дългосрочен план, ако научите малко за принципите на живата храна и множеството комбинации, които можете да направите.
Ако искате да научите повече за ползите от живата храна и защо тя е повече от посочената, можете да прочетете книгите на британския диетолог Джилиан Маккийт.
Някои неотопляеми рецепти, които могат да ви помогнат да започнете
Рецепти за сладолед: без мляко, яйца, захар
Как да си направим растително мляко у дома?
Рецепти за чийзкейк без сирене и огън
Супи, приготвени без огън
4 нискокалорични десерта, приготвени без огън
5. Диетата на Скарсдейл
„Не трае повече от 14 дни, защото е нискокалорична диета, много строга, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, в която закуската съдържа грейпфрут, а обядът и вечерята са комбинация от месо и зеленчуци“, предупреждава д-р Михаела Гологан, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
- Ползи - отслабвате много бързо
- недостатъци - той е много рестриктивен и може да навреди на тялото, ако го следвате повече от две седмици. След като спрете диетата си, можете да напълнеете за много кратко време, ако не ви пука какво ядете.
Ако искате да спазвате диетата, разберете повече подробности ТУК!