Без глад Млад пациент е загубил повече от 60 килограма; Лечебна практика
Телесното тегло се е намалило наполовина: американките са свалили около 60 килограма, използвайки прости правила
На повечето хора им е много трудно да загубят излишни килограми. След това някои прибягват до екстремни методи, които все още не работят. Млада жена от САЩ реши да отслабне нежно. За около година и половина тя намали наполовина телесното си тегло.
Екстремните методи често не работят
Хората, които искат да отслабнат, често изпробват различни методи. Някои хора остават за известно време без въглехидрати, други избягват мазнини, а някои се опитват да не ядат почти нищо. Има обаче учени, които вярват, че подобни диети са почти безполезни. Американецът Касиди Линде откри от първа ръка, че не е задължително да прибягвате до екстремни методи за отслабване. Тя намали наполовина телесното си тегло в рамките на година и половина - с няколко много прости правила.
Американка, която е намалила теглото си от почти 120 на около 60 килограма, обяснява простите правила, с които е правила това.
(Изображение: Piotr Wawrzyniuk/fotolia.com)
Постоянно консумирайте по-малко калории
Аргументът за това дали по-малко мазнини или по-малко въглехидрати е най-добрият начин за бързо отслабване продължава от години.
Научни изследвания показват отново и отново, че нисковъглехидратните резултати са по-добри от нискомаслените. Ако обаче такава диета е твърде екстремна, това може да навреди на здравето.
Според експерти най-добрият шанс за успех при отслабване е при постоянна диета с по-малко калории.
Отне известно време и на Касиди Линде от Шайен (Уайоминг), за да стигне до дестинацията си. Успехът й обаче показва колко продуктивен е бил методът й: За около година и половина тя е намалила наполовина теглото си.
Телесното тегло наполовина
25-годишната жена намали телесното си тегло от почти 120 на около 60 килограма. Според доклад в британския вестник "Дейли Мейл" тя вече е натрупала толкова много килограми, след като е напуснала гимназията, че се е чувствала "тъжна, засрамена, депресирана, грозна и опасна".
По време на бременността си дискомфортът стана толкова силен, че тя си каза, че след раждането ще започне да отслабва.
Всъщност тя е опитвала всякакви диети, но сега просто се е фокусирала върху това да се храни добре.
„Най-важният съвет, който мога да дам относно храната, е да се храним здравословно“, казва младата жена.
В публикациите си в социалните медии и във вестниците майката разкри на малка дъщеря простите правила, чрез които постигна невероятната си загуба на тегло.
Пии много вода
Това, което не само Касиди Линде знае: пиенето на вода й помага да отслабне. Самата тя се е отказала от сладки безалкохолни напитки и сътрудничество. И пие около два до три литра вода на ден.
Друго правило: никога не бройте калории. Според нейните изявления младата жена просто е променила диетата си и сега се храни предимно здравословно. Тя не обръща внимание на количеството калории, а само на чувството си за ситост.
Американецът малко мисли за сложните диети. Тя разчита на здравословни, нискокалорични продукти като пилешко месо, риба тон, зеленчуци и пълнозърнести продукти.
Всичко се нуждае от време
За да може да се придържа към здравословния си план за хранене дори в стресиращи работни дни, Касиди подготвя ястията си предварително в определени дни. Това й позволява да остане вярна на плана си за хранене дори в дните, когато няма време за готвене.
Разбира се, упражненията също са полезни при отслабване. Касиди ходи на фитнес, за да тренира пет пъти седмично.
Тя посочи, че „трябва да се доверите на процеса и да бъдете търпеливи, това няма да се случи за една нощ, защото всичко отнема време“, включително загуба на тегло.
Нейното собствено отражение е помогнало да се мотивира отново и отново. Затова тя препоръчва да се документира процесът на отслабване. Касиди редовно публикува свои снимки в Instagram и Facebook.
Тя получи много положителни отзиви за видимите успехи, които също я мотивираха. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.