Загубата на работа е емоционален стрес
Всеки, който е загубил работата си, може да размишлява над притеснения и страхове.
Ако в началото на годината сте си мислили, че сте на работа, устойчива на кризи, може да сте претърпели оперативно прекратяване или да се притеснявате, че ще можете да запазите работата си за кратко.
С прекратяването на работата или радикалното намаляване на работното време остава много време за чувства като страх, несигурност, разочарование и тъга. Как засегнатите могат да се справят с това емоционално предизвикателство?
Като квалифициран психолог и треньор по работа, Сабин Хирт има много общо с хората, които се оказват в криза или фаза на преориентация. „Помага да приветстваме първо всички чувства и да ги оставим да бъдат там“, съветва тя. В същото време не бива да се дава контрол върху чувствата: „Имам това чувство, но не съм това чувство“.
Социална мрежа срещу самотата
За мнозина сигурната социална мрежа, съставена от партньорства, семейство и приятели, осигурява стабилност. Той помага да се противодейства на самотата и замества социалното признание и увереност, които преди това са били предадени предимно на работното място.
Въпреки това, особено в близки лични отношения, постоянното смесване на ролите може да бъде нездравословно. Понякога е по-полезно да се доверите на външен човек, който има по-обективен поглед върху ситуацията между страх и надежда, заявления и отхвърляния.
Преразглеждане и преориентиране
По-младите безработни, за които Corona е първата съзнателно преживяна криза и които все още не са здраво закрепени на работа, могат да помогнат за обмена с възрастни хора. Например те загубиха работата си при преструктуриране поради обединение или банкова криза.
Който има времева разлика и повече житейски опит, в крайна сметка може да види настоящата фаза на несигурност по-относително. „Или се питате: как да видя това време след десет години?“, Съветва Хирт.
Тогава фазата на безработица може да се възприеме като фаза на размисъл и преориентация, в която могат да се изследват нови пътища. Тобиас Гелденринг от центъра за работа в квартал Майн-Кинциг близо до Франкфурт, за да проучи алтернативи: Какви са талантите и предпочитанията, които не са били необходими на предишната работа? И можете ли да използвате това добре в друга професия? По принцип G ldenring препоръчва да се използват възможности за напреднало обучение, в центъра за работа или другаде.
Намерете ежедневния си ритъм и се отпуснете между тях
Докато ежедневието досега е било структурирано главно по работно време, няма фиксиран ритъм след загуба на работа. „Създайте вълнообразна ежедневна рутина, като превключвате от активна фаза в пасивна няколко пъти. Не можете да пишете заявления десет часа на ден, водени от страх и да се принудите да работите “, подчертава Хирт.
В допълнение към фиксираното начално време за изследване на работното място, трябва да зададете и края на деня, така че да можете да го пуснете в даден момент. И правете творчески почивки между тях. Кога някога сте имали време да се научите да свирите на китара или да рисувате?
G ldenring също така знае колко е важно да има фиксирани срещи и значима работа, въпреки липсата на наемна работна ръка. Ежедневието с неподвижни конструкции помага да се противодейства на монотонността.
Ежедневието с фиксирани структури е мотивиращо
Също така е важно да сте наясно какво пропускате от ежедневната си работа. В допълнение към фиксираната структура, това може да бъде разпознаване от началници или чат в кафе машината. Заместването - редовни телефонни обаждания или чувство за постижение в творческата работа - може да бъде включено в новата ежедневна структура.
В същото време трябва спокойно да обмислите какво не ви е харесало и да не пропускате в предишната си работа. Може би това също ще ви помогне да си намерите нова работа.