Топ 5 храни, богати на калций
Младост Без старост
Знаете ли, че тялото ни съдържа един килограм калций? Но всеки ден губим грам от този скъпоценен минерал. Обяснението е просто: тялото използва калций, за да неутрализира всичко, което означава киселинна среда, т.е. токсини, вредни агенти или диета, богата на протеини. И ние ги имаме изцяло. Решението е просто: три порции калций на ден. Ето най-подходящите храни!
-На 5-то място в горната част на богатите на калций продукти са мазните плодове. Затова яжте ядки, бадеми или лешници, но умерено, ако искате да отслабнете, защото те са много калорични.
- 4-то място. За втората порция калций, необходима за един ден, можете да изберете обикновените консервирани сардини. Струва около 5 леи и е истински концентрат на калций и омега 3.
-На подиума, 3-то място, се изкачва пармезан, млечно производно, но в което има седем пъти повече калций, отколкото в млякото. Недостатъкът е, че не можете да консумирате много за един ден, както поради голямото количество мазнини, които съдържа, така и заради високата цена.
- 2-ро място заема urda. Това е вид сирене без малко мазнини, което е показано за хора, които искат да отслабнат, но също така и за тези с висок холестерол.
- Място 1. По-конкретно, в чаша мляко има 300 милиграма калций, т.е. част от трите посочени за ден.