Топ 5 хода на Жанет Дженкинс чудо-жена
Интервю с Жанет Дженкинс
Тя е тайното оръжие на звездите - Кели Роуланд, Пинк и Алиша Кийс се кълнат в американския треньор Джанет Дженкинс. Изключително в SHAPE, тя показва най-добрите упражнения за плосък корем, опънати крака и дефинирани ръце.
Снимка: Майкъл Ре
ФОРМА: Вие сте любимият треньор на много звезди в продължение на 16 години, как всъщност получихте тази мечтана работа?
Jeanette Jenkins: Работя като фитнес треньор от 24 години. Когато бях на 16, вече провеждах аква курсове и изучавах спорт и движение в университета в Отава. През 1998 г. се преместих в Лос Анджелис и работех като треньор във фитнес зала Crunch в Холивуд. Изведнъж в моите класове бяха известни личности като Джесика Бийл и Кристина Апългейт или Кармен Електра.
Какво е особеното във вашето обучение?
Винаги приспособявам тренировките към нуждите на клиентите си. За Кели Роуланд, например, плоският корем е важен, с Пинк акцентът е върху краката, защото се нуждае от сила за триковете на сцената, Алиша Кийс обича да демонстрира ръцете си. Кълна се в кръстосана тренировка и редувам кардио, силови и гъвкави движения. Ако искате резултати, трябва редовно да увеличавате теглото и повторенията си - Кели направи 25 преси в началото, сега е 50.
Имат ли вашите клиенти на знаменитости понякога махмурлук?
Разбира се, както всички жени (смее се). След това ги заразявам с доброто си настроение и усилвам музиката. За мотивация препоръчвам и фитнес тракер като Nike Fuelband, той документира напредъка.
Колко важно за вас е храненето на вашите клиенти?
Моето кредо е „Вие сте това, което ядете!“, Така че стойте далеч от захарните и преработени продукти! Яжте много плодове и зеленчуци, постно месо и пийте поне два литра вода с лимон и три чаши зелен чай на ден. Това изкислява организма и укрепва имунната ви система.
Какъв съвет имате за жени, които са толкова изтощени от ежедневието, че често пренебрегват тренировката си?
Упражнявайте първото нещо сутрин, преди да отидете в офиса. Това ще ви направи по-продуктивни и по-спокойни през целия ден. Събрах петте най-добри упражнения за стомаха, краката и ръцете за читателите на SHAPE. Можете да изберете фокус и да повторите кръга три пъти или да направите тренировката веднъж. Упражнявайте се пет пъти седмично и правете интелигентен избор, докато ядете. Ще видите резултати най-късно след 21 дни!