Топ 38 най-добри диети

Без да се подценяват ползите от a персонализирани диети, група експерти по хранене, затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания от Центъра за управление на теглото на Джон Хопкинс (Балтимор) и Департамента по хранене към Университета в Юта направиха класация за най-добрите диети за 2016 г. Те внимателно проучиха 38 от най-популярните диети и диети за отслабване за да се определи кои са най-много здравословен и ефективен за поддържане или намаляване на теглото, както в краткосрочен план, но особено в дългосрочен план.

диети

A Здравословна диета трябва да бъде лесно за следване, за да се поддържа мотивация човекът, който реши да промени хранителните си навици. Той трябва да спазва диетичните принципи на a балансирани диети, като съществен компонент на a активен начин на живот. Освен това диетата трябва да носи ползи за здравето и да подхранва тялото, независимо дали целта е загуба на тегло.

38-те диети бяха оценени от специалисти съгласно 7 предварително определени критерии, както следва:

  • адхезия диета (AD);
  • способността да се определя загуба на тегло на краткосрочен и нататък дългосрочен (TS, TL);
  • спазване на хранителните критерии за a здравословна храна (EN);
  • безопасност за поддържане на добро здраве (SS);
  • роля в превенция и управление диабет и сърдечно-съдови заболявания (DM, CV).

Методология на топологията

За по-голяма точност са установени определения за всяка категория и са дадени оценки, вариращи от 5 (изключително ефективно) до 1 (неефективно).

Топ на най-добрите диети

Сред 38-те анализирани диети бяха стандартизирани терапевтични режими при лечение на хронични заболявания, частично причинени от нездравословен начин на живот, но също така включваха и търговски диети, някои от които без солидни научни доказателства.