Топ 30 храни за отслабване
Момичета, това е революцията! Сега е моментът да поставите шансовете на ваша страна да бъдете най-горещите това лято. Вече не искате дискретно да разкопчавате дънките си в края на храненето! Вече не искате да се криете зад вездесъщия йойо на вашия мащаб! Не, не искате да се чувствате стегнати в дрехите си в края на деня! Грозните издутини и дисагите свършиха !
Успокойте се дами, всичко ще е въпрос на избор на храна (особено). Седнете за пет минути, прочетете тихо списъка и отидете да пазарувате (щом този приключи, можем да започнем този за шорти от това лято!).
1 - ДА ИМАТЕ РАВЕН КОЛЕМЕЦ
1) Кайсия: трябва да се яде узряло и точно. Поради своята нежна и мека консистенция, той е много лесно смилаем и освен това остър вкус стимулира стомашната секреция. Той е един от плодовете, много богати на фибри, особено на пектини, които имат основния актив в борбата срещу чревната мързел.
2) Ананас: не се заблуждавайте от получените идеи! Ананасът не кара мигновено мазнините и целулита да изчезнат, но съдържа ензим, наречен бромелаин, който, по-просто казано, подпомага храносмилането.
3) Сухарят: като повечето ронливи храни (сухар или препечен хляб) те са лесни за смилане. Все още трябва да обърнете внимание на хранителните етикети за момичета и да се уверите, че нивото на мазнини не надвишава 4%. Да, със сигурност ще прекарвате повече време на рафтовете, но какво не бихме направили за нашата малка бутилка? !
4) Лимонов сок: натурален продукт и богат на витамин С, лимоновият сок ще бъде идеален актив за плоския ви корем. Разменете оцета си с лимонов сок в подправката на салатите си, стомахът ви ще бъде повече от щастлив !
5) Вода: Не можем да го повторим достатъчно, той остава най-ефективното средство за хидратация и най-добре поносимото от храносмилателната система. Не забравяйте да пиете своите 9 чаши вода на ден, между храненията си, за да не се подуе стомахът и по този начин да се разреждат храносмилателните сокове.
6) Орехово масло: поради неговия силен вкус, вие естествено сте склонни да влагате по-малко във вашите подправки. От всички масла е най-богато на омега-3 и знайте, че две супени лъжици осигуряват всичките ви препоръчителни дневни количества омега-3, толкова добре !
7) Миди: те не само са богати на протеини, но и са преди всичко с добро качество. Мидите също са богати на йод (O изненада), който балансира функционирането на щитовидната жлеза.
8) Моцарела: и там ни обичате с дълбока любов ... Много по-малко мазни от повечето сирена, богати на протеини и калций, от време на време могат да заменят месото и рибата. Хубав домат и няколко листа босилек, което казва по-добре ?
9) Тиквата: този зеленчук е много (много) нискокалоричен, до 20kcal на 100 грама. Той има силна засищаща сила и влакната му се понасят добре от тялото ни.
10) Пилешкото котлет: изключително ниско съдържание на липиди (1,5 g на 100 грама) и с наистина интересно съдържание на протеин (21 g на 100 грама), следователно има умерено енергийно съдържание. Плътта му е твърда, за да се консумира, е необходимо усилие на дъвчене: нито едно, нито две, чувството за ситост се усеща бързо. !