Топ 3 най-добри витамини за здрав мозък Nutrivita
Почти невъзможно е да получите всички витамини, от които мозъкът ви се нуждае, за да бъде в добра форма, без добавки. Не само защото не винаги е лесно да се храните разнообразно и балансирано. Но и защото някои фактори като стрес и прием на лекарства, храна или консумация на захар, кофеин, тютюн и алкохол влияят на увеличаването на нуждата на организма от витамини.
Много изследвания и проучвания обаче показват, че някои витамини помагат за подобряване на мозъчната функция и го предпазват от умствен упадък. Следователно недостигът на витамини има вредни последици за организма. Въпреки че всички витамини са необходими за поддържане на оптимално здраве и работа на мозъка, има няколко, които се открояват по-специално.
И така, кои витамини помагат за функционирането на мозъка ?
1. Витамин С
Витамин С е един от най-популярните витамини поради няколко добри причини. Безопасно е за ядене, евтино и съдържа много ползи за тялото. И все пак тези на мозъка често се пренебрегват. Ето някои от многото причини, поради които витамин С се нарежда сред най-добрите витамини за поддържане на здрава мозъчна функция.
✅ Допринася за производството на невротрансмитери
Мозъкът има около 86 милиарда неврони, които комуникират помежду си чрез химикали в мозъка, наречени невротрансмитери. Невротрансмитерите засягат почти всеки аспект от живота на тялото. Те влияят върху способността за концентрация и запаметяване на информация. Те също така контролират нашето настроение, глад, пристрастяване и сън. Витамин С е от съществено значение за производството на тези невротрансмитери.
Helps Помага за подобряване на настроението
Витамин С може да ви направи щастливи! В скорошно проучване субекти (избрани на случаен принцип), които са приемали витамин С, съобщават, че се чувстват по-щастливи, често дори след само една седмица консумация.
Витамин С е необходим кофактор за синтезиране на серотонин, допамин и норепинефрин, три невротрансмитери, необходими за насърчаване на доброто настроение.
Помага за защита на организма срещу невродегенеративни заболявания
Мозъкът е особено податлив на увреждане, причинено от свободните радикали поради високото му използване на кислород. Можете да наблюдавате увреждане на свободните радикали, когато режете ябълка и гледате как става кафява.
Витамин С е един от най-мощните антиоксидантни витамини. Просто потопете ябълка в лимоновия сок, за да видите как обезцветяването спира. Същото важи и за витамин С, който предпазва мозъка от увреждане, причинено от свободните радикали.
Тъй като невродегенеративните заболявания обикновено водят до високи нива на оксидативен стрес, ефектите на витамин С показват обещание за насърчаване на лечението на исхемичен инсулт, болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и болестта на Хънтингтън.
Антиоксидантната сила на витамин С може да бъде допълнително подобрена с витамин Е. Мета-анализ на проучвания показа, че диета, богата на витамини С и Е, може да намали риска от болестта на Алцхаймер с 20 до 25%.
Помага за детоксикация на организма
Мозъкът натрупва токсични тежки метали като живак и алуминий. Меркурий навлиза в нашите системи от морски дарове и амалгама ("сребро") пломби за зъби. Алуминият, от друга страна, често идва от използването на алуминиеви съдове за готвене; намира се и в дезодорантите и антиацидите.
Витамин С действа като мощен детоксикант, който лесно преминава кръвно-мозъчната бариера, за да премахне тези метали от мозъка.
Helps Помага за намаляване на излишния глутамат
Глутаматът е естествен химикал в мозъка, но твърде много от него е вредно за него. В излишък той се превръща в екситотоксин - буквално възбужда мозъчните клетки до смърт.
Тогава излишъкът от глутамат допринася за много неврологични разстройства като Паркинсон, Алцхаймер, Хънтингтън и множествена склероза. Витамин С предпазва неврорецепторите, които контролират освобождаването на глутамат.
Допринася за по-добро кръвообращение
Помагайки за изграждането на колаген (който поддържа артериите гъвкави), витамин С подобрява притока на кръв. По-добрата циркулация на кръвта по този начин доставя повече кислород и хранителни вещества на мозъка, като по този начин го поддържа добре подхранван.
