Йога; Спорт по пилатес; Фитнес СБ
Йога и пилатес
Спорт и фитнес: Ние ви правим във форма!
Пауър йога: Упражнения за напреднали йоги
Стресирани, напрегнати, с мисли навсякъде едновременно - на много хора им липсва баланс между работа, семейство и домакинство. Йога и пилатес могат да помогнат. Ръководството за SAT.1 разкрива за какво става въпрос, дали йога или пилатес е по-добре, както и многобройни упражнения и съвети.
Езотерични глупости?
Йога и пилатес са насочени главно към привеждане на тялото, ума и душата в хармония. Звучи езотерично? Това е само малко, защото казването на mmm е само част от всичко. Индийската философия е обоснована концепция за дихателни упражнения, дълбока релаксация и медитация.
Пилатес - укрепване, разтягане, дишане
Легнете на постелката и дишайте? Има много повече за пилатес. Защото това е холистична тренировка на тялото, при която упражненията за сила и разтягане се съчетават едно с друго, съчетани с концентрирано дишане. Трябва да се тренират мускули, издръжливост и координация на движенията, да се стимулира циркулацията и да се укрепи гръбначният стълб. Между другото: Има около 500 различни упражнения за пилатес - така че този спорт не става скучен скоро.
Йога: повече от спорт
Йога означава нещо като "съюз", така че е комбинация от умствени и физически упражнения. Но не всички йога са еднакви, защото за разлика от пилатеса, съществуват множество различни начини за прилагане на теорията на практика. Дали въздушна йога, гола йога, гореща йога, хатха йога или силова йога - коя форма е най-подходящата зависи от това дали ви харесва по-медитативна или динамична, с нормален климатик или със сауна. Но едно нещо винаги е много важно: правилното дишане.
Йога целева аудитория и упражнения
С йога и пилатес се тренират дълбоките мускули на цялото тяло. Тъй като тук не става дума предимно за сила, а по-скоро за релаксация, концентрация и осъзнаване на тялото, и двата спорта са подходящи за малки и големи, млади и стари. Йога за начинаещи, както и за напреднали и деца се предлага във фитнес и специални студия по йога. Но йога за бременни жени и дори за възрастни хора също е част от репертоара на много доставчици.
Подходящо чрез йога и пилатес
Всеки, който никога не се е занимавал с индийска философия, така или иначе обикновено е чувал за поздрава към слънцето. Това обаче е само едно от многото йога упражнения. Освен това има прости упражнения за разтягане, но също и сложни движения, които изискват известна сила, концентрация и напрежение в тялото.
Разбира се, отслабването работи и с йога и пилатес - не десет килограма за седмица, а с редовни тренировки стъпка по стъпка. В същото време упражненията осигуряват по-добро усещане за тялото и повишават фитнеса.