Топ 3 лесни и вкусни ястия от киноа с участието на Диета и фитнес

Киноата не се нарича напразно злато на инките: освен много вкусно, наистина здравословно е! Без глутен, лесно смилаем, с високо съдържание на протеини, съдържа всички 9 незаменими аминокиселини. Също така е богат на калий, манган, калций, магнезий, желязо, мед и фосфор, както и по-големи количества витамини В, С и Е. Киноата е богата на протеини и въглехидрати, има приятен вкус, леко орехов, има отлична гарнитура и е чудесна основна съставка. Това се доказва и от следните три супер улова!

участието

Ябълкова киноа

Съставки (за 4 човека):

приблизително 500 мл нискомаслено мляко или растителна напитка

1 ч. Л. Ванилов екстракт

1 шепа накълцани бадеми или орехи

Подготовка:

1. Изплакнете киноата и след това я сварете в млякото, смесено с щипка сол, ванилия и канела.

2. Междувременно обелете ябълките и ги нарежете на малки кубчета.

3. Подсладете готовата каша на вкус с безенергиен подсладител, след това разбъркайте плодовите кубчета и нарязаните бадеми.

Пържени на тръби броколи-пиле киноа

Съставки (за 6-8 души):

1 глава, набрана върху цветя броколи (или броколи мирелит, 400 г)

2 супени лъжици зехтин + за тавата за печене