Топ 3 готини и здравословни напитки; Сигина
Не знам за вас, но имам нужда от много лед в горещите дни. И тъй като е много лесно да напълнеете в жегата, без да ядете прекалено много, да пиете много сладки сокове и плодове и да се възстановявате вечер, след прохладата, си помислих, че ще споделя с вас 3 от любимите си напитки, и с ниско съдържание на калории.
1. Цикория с мляко и лед. Не пия кафе, така че най-близкият вкус е цикория. Имам френска цикория, която се вари точно като кафе, но тя съществува и у нас, в разтворимата версия, от Solaris и др. Внимавайте да не го приемате в комбинация с ечемик и други зърнени култури, защото има ужасен вкус (и често дори хората, които работят в магазини за здравословни храни, не знаят разликата). Потърсете проста цикория. Има горчив, приятен вкус, приготвя се като разтворимо кафе, със 150 мл вода + 200 мл студено пълномаслено мляко (не препоръчвам/никога не използвайте обезмаслено мляко). Добавете кубчетата лед и излиза дълга напитка, с приятен вкус, само 140 kcal.
2. Черен чай с мляко и лед. 200 мл черен чай (охлажда се - правя го по-концентриран и след това добавям студена вода) + 150 мл пълно студено мляко + кубчета лед. Това нещо има около 100 kcal.
Забележка: тъй като визуалното е много важно по отношение на храната, можете да си играете с напитките и да поставите замразени, вместо вода, концентриран чай или концентрирана цикория (или, който иска, кафе). Така че можете да добавите кубчетата към топлото мляко и ако нямате проблем с килограмите, продължете да играете със съставките. Една добра чаена лъжичка мед добавя около 15-20 kcal, останалите съставки зависят от вашето въображение и ще увеличат калориите, в зависимост от това, което изберете. Аз отивам за простата версия, с мляко, най-много мед.
3. Прости лимонади. Когато излезете, поискайте минерална вода, лед и половин лимон. Внимание, сервираните на терасите лимонади са пълни със захар, намирам ги гадно сладки. От това, което разбирам, те се правят със сироп, плодовете са малко декорация. За да знаете нещо, можете да направите своя собствена лимонада на терасата: поискайте прясно (присадка, портокали, каквото искате) и поискайте гарафа с лед и вода. И така пресните са концентрирани плодови сокове, винаги ги пия наполовина с вода.
Ледени кубчета те могат да бъдат насладата на окото и да помогнат на психиката да възприеме нещо различно от водата, ако внимавате с диетата си и искате да отслабнете. Можете да замразите кубчета мляко, кубчета лед с парченца плодове или дори малки парченца различни плодове, които добавяте към коктейла за допълнително охлаждане. В хипермаркетите има готови замразени плодове, въпреки че сега можете да ги намерите пресни на пазара.
Това са моите топ 3 любими, когато трябва да хидратирам и не се чувствам като вода.