ТОП 20 най-здравословни продукти на гладно
Решихте ли да постите? Отстранихте ли месото, млечните продукти и яйцата от вашата диета? По-долу е даден списък на най-здравословните храни на гладно. 20. Гъби
Гъбите имат антитуморен ефект. Японците, които ядат много гъби, имат по-малко рак на стомаха.
Фасулът намалява холестерола и предотвратява сърдечните заболявания. Те могат да бъдат приготвени по много начини, лесно и евтино.
18. Картофи
Картофът е пълноценен, хранителен и много здравословен зеленчук, който не бива да липсва при всяко хранене, особено сега, по време на гладуване. Дори да е на гладно, тялото се нуждае от енергизиращи и разнообразни храни, богати на витамини и минерали, така необходими за периода, в който сме, когато настинките са често срещани и засягат особено децата и възрастните хора.
Той е много богат на желязо, магнезий, калий, витамини от комплекс В и Е.
По-малко известен вид зърнени култури, но който сега се среща в почти всички хипермаркети. Зърнена култура с изключителни хранителни качества. Според експерти киноата съдържа по-висококачествен протеин от месото.
За да задоволите желанието си за „нещо сладко“, най-препоръчителният е медът. Хранително-натурален пчелен мед съдържа над 280 съединения.
14. Банани
Високото съдържание на калий помага на сърцето да функционира нормално, поддържа кръвното налягане в нормални граници, подобрява паметта и предотвратява анемията.
13. Тиквата
Съдържа много бета-каротин, със специална роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания или диабет. Той е богат на калий, стимулира функционирането на сърдечно-съдовата система и нервната система. Освен това тиквата е естествен източник на фибри, които стимулират чревния транзит.
Соята е храна, която много често се консумира от румънците, особено по време на Великия пост. Съдържа вещества, които помагат на мозъка да функционира, изгаря мазнините, понижава холестерола и освен това консумацията на соя е свързана с нисък процент на рак на гърдата.
11. Морски водорасли
Макар и по-малко известни у нас, водораслите са високо ценени в други страни, благодарение на полезните си свойства. Те съдържат около 50% протеин (точно като яйцата и месото) и могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни.
Мнозина го смятат за плод, също толкова - за зеленчук. Това, което е сигурно е, че авокадото е храна, която не бива да липсва в ежедневната диета, особено на гладно. Съдържа количество мазнини, подобно на маслото. По-точно, 85% от калориите идват от мазнини.
Това е растителен протеин, богат на минерални соли (магнезий, калций, желязо) и витамин В комплекс. Той понижава холестерола чрез съдържанието на фибри и предотвратява натрупването на захар в кръвта.
8. Цвекло
Съдържа въглехидрати, натрий, калий, магнезий, желязо, йод, мед, витамини А, С и В6 и е естествен източник на захар.
Има високо съдържание на протеин и можете да го намерите в различни цветове. Приготвя се много бързо и можете да го използвате за яхнии, крем супи или зеленчукови пайове.
Също така в категорията бобови растения специалистите препоръчват елда в Великденския пост. Това е един от най-добрите растителни източници на протеин. Елдата не само успешно замества месото, но осигурява на тялото всички елементи, от които се нуждае, за да преодолее пролетната астения.
5. Маслини
Съдържат минерални соли (фосфор, калий, магнезий, калций, хлор, желязо, мед, манган, каротин) и витамини A, B, C, E и F. Маслините действат като леко слабително средство, намаляват болката в стомаха, като намаляват ефекта на киселинността на сока стомашна.
4. Зелените
Разбира се, една от причините всички да очакваме пролетта е богатството на зеленина. Леурда, коприва, зелен лук, магданоз, спанак и маруля ни осигуряват разнообразие от витамини и минерали, след което тялото ни „копнее“ за зимата.
Ястия без яйца, тестени изделия имат малко калории, а пълнозърнестото брашно съдържа много фибри. Въглехидратите възстановяват бавния въглехидратен запас и внасят енергия в тялото.
Те са отличен източник на витамин С (предпазва от инфекции), насърчава усвояването на желязо, ускорява зарастването на рани и има антиоксидантни свойства.
Богата на вода, калций, фосфор, желязо и натрий, целулоза, въглехидрати, калий, магнезий и витамини (A, B1, B, C), ябълката влияе положително върху функциите на черния дроб, бъбреците, мозъка и червата. Освен това ви държи гладни и дори ви помага да отслабнете, защото има отрицателни калории.