Топ 20 начина за стягане на отпуснатата кожа след отслабване
Загубата на тегло може да се почувства невероятно, но може да загуби славата си, когато сте работили толкова много, за да отслабнете, само за да се окажете в замяна на прекомерно количество съмнителна кожа. Това определено може да бъде спад. Не се търкайте обаче! Има много неща, които можете да направите, за да стегнете кожата си и да улесните нещата. И накрая, можете да премахнете това извиване само като изпробвате някой или всички методи, които сме събрали, за да ви помогнем допълнително. Ето 20 от най-добрите начини за стягане на излишната кожа:
1. Започнете да изграждате мускули
Когато загубите драстично количество тегло, независимо дали от диета, операция или упражнения, ако не тонизирате мускулите си, ще загубите мускулна маса и тегло заедно. Тази комбинация не е добра. Искате да отслабнете, но определено искате да поддържате мускулна маса! Можете да завършите част от отпуснатата си кожа, като въведете тялото си в вдигане на тежести и тренировки с тежести.
2. Яжте хранителни вещества, които насърчават еластичността
Ще се изненадате докъде стигат само няколко хранителни вещества, когато става въпрос за кожата. Витамините А, К, Е и С, селенът и цинкът спомагат за подобряване на производството на колаген в тялото ви, като по този начин стягат кожата. Можете да си купите добавки, мултивитамини или да консумирате правилните видове храни като: орехи, семена, боб и риба.
3. Останете напълно хидратирани
H2O е най-добрият ти приятел. Пийте вода през целия ден, всеки ден. Консумирайте 1-2 литра на ден и вижте как кожата се променя точно пред очите ви. Самото поддържане на пълна хидратация ще поддържа нивото на еластичност на кожата и ще й даде освежаващ блясък.
4. Стойте далеч от слънцето
Освен ако не нанесете слънцезащитен крем, разбира се. Ултравиолетовите лъчи от слънцето и кабините за солариум причиняват отслабване на кожата. Излагането намалява колагена и еластичността, но увеличава производството на бръчки. Така че носете този слънцезащитен крем дори когато е облачно!
5. Избягвайте токсините, които увреждат кожата
Освен UV лъчите има и много други токсини, които стоят настрана. Проверете етикетите на съставките на всички сапуни, измивания за тяло и шампоани, които купувате. Повечето от тези елементи имат сулфати в себе си. Сулфатите намаляват количеството влага в кожата и забавят производството на колаген. Друго нещо, за което трябва да внимавате, е хлорът. Когато плувате в хлорен басейн, не забравяйте да го измиете веднага след това. Хлорът е много вреден за кожата, ако не се изплакне.
6. Колагенови кремове
Разбира се, всякакъв вид крем или лосион с колаген в него са специално създадени за укрепване на кожата ви. Можете да намерите крем като този почти навсякъде. Цените зависят от всичко. Можете да си купите доста скъпи кремове, ако не работят най-евтините (които, за съжаление, обикновено не работят) и затова сме принудени да харчим повече пари, отколкото бихме искали да се отървем от нашия прекомерен кожен проблем.
7. Без краш диета
Когато се хвърлите в трудна диета, при която бързо се отслабвате и след това рязко спирате диетата и се връщате към старите хранителни навици, вие се подготвяте за много отслабена кожа. Това, което се случва, е да наддавате и да отслабвате многократно и кожата да се разтяга, но няма време да се стегне отново преди следващата диета. Така че изобщо не правете това. Трябва да поддържате един и същи вид здравословна диета, ако искате да видите не само резултати от загуба на тегло, но и решения за стягане на кожата.
8. Обучение
В допълнение към вдигането на тежести и тренировките с тежести, добавете упражнения за изграждане на мускули като клякане, скачане на крикове, лицеви опори, набирания, силови упражнения или други анаеробни упражнения.
9. Внимавайте какво ядете
Да, вече сте яли и отслабнали, но все още не сте приключили. Ако искате да видите как вашата свободна кожа изчезва във въздуха, трябва да продължите да се храните здравословно. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, пържени храни и сладки храни. Тези видове нездравословни храни не само ви дават акне и намаляват устойчивостта на кожата ви, но и пристрастяват и усложняват диетите, като ви изпълват с постоянен глад.
10. Започнете да масажирате или да правите масажна терапия
Получаването на масаж не само намалява стреса, но може и да намали свободната кожа. Масажът на кожата ви помага да получите циркулация и да я подобрите. Колкото по-добре циркулирате, толкова по-стегната е кожата.
11. Не пушете/избягвайте да сте около дима
Пушенето е вредно за вас в много отношения, но също така е много вредно за кожата ви. Намалява много еластичността и също така причинява бръчки. Отказът не само ще помогне на белите дробове, сърцето и кръвообращението, но ще помогне да поддържате кожата си по-стегната. Може да искате да избягвате да сте близо до някого, докато пушите. Дори токсините, които влизат в контакт с кожата, могат да бъдат повредени.
Добре, не само масло, но и кокосово масло, масло от ший, алое вера и соев протеин са невероятни неща, които помагат за стягане на кожата. Ежедневната им употреба ще помогне за увеличаване на влагата в кожата, производството на колаген и цялостното здраве на кожата. Освен това те също миришат страхотно.
13. Премахване на кожата
Постоянното четкане или ексфолиране на кожата ще ви помогне да получите по-стегната кожа. Можете да си купите или скраб за тяло, или четка. Използвайте го веднъж или два пъти на ден за най-добри резултати. Помага за премахването на стари, мъртви кожни клетки и насърчава образуването на свежи клетки.
14. Маслото е нагоре
Маслото, един вид подходящо масло, блокира влагата в кожата. Поддържането на хидратация на кожата отвън е също толкова важно, колкото консумирането на вода за хидратиране отвътре. Вземете бадемово масло, бебешко масло, масло от авокадо, масло от жожоба или зехтин в местния магазин, за да ви помогне да получите по-добра и по-стегната кожа.
15. Почиства се
В допълнение към ексфолирането с четка или тампон, можете да ексфолирате с пепел от морска сол, минерални пепелници или да накиснете в баня с морска сол. Тези скумрии не само ексфолират кожата, но и в допълнение към токсините в кожата. Като се изкъпете с морска сол, ще почистите кожата си от всякакви вредни остатъци, като се уверите, че тя е най-здравата!
16. Не забравяйте да не отслабвате твърде бързо
Да, много е изкушаващо да се обръснете бързо тези килограми, но в действителност наранявате тялото си повече, като правите това. Това е голям стрес за тялото ви. Отслабването трябва да бъде бавен, здравословен и внимателен процес. Колкото по-бързо отслабвате, толкова повече кожата ще падне.
17. Вземете своя сън за красота
Кожата ви се е подмладила, докато спите. Колкото повече спите, толкова по-дълго кожата трябва да се отпусне, да се възстанови и възстанови.
18. Яжте храни, богати на протеини
Протеинът изгражда мускули в тялото ви и ще ви помогне да възстановите загубата на тегло. Можете да намерите протеин в постно месо като пуйка и пиле. Опитайте се да съчетаете протеиновите закуски или ястия, след като приключите с работата, за да видите наистина, че кожата ви се стяга.!
19. Вземете дневната си доза
Плодовете и зеленчуците са толкова важни за поддържането на здравословен начин на живот. И те са още по-важни, ако се опитате да укрепите свободната си кожа. Консумирането на препоръчителни дневни порции ще стартира този процес. Яденето на сурови плодове, зеленчуци и дори сурова риба като суши ще ви даде повече хранителни вещества и ползи, отколкото яденето на варена храна.
20. Хирургия
Ако всичко друго се провали, можете да изберете тази опция. Понякога генетиката ни пречи да възвърнем еластичността на кожата си. Или понякога, след преминаване през 9-месечна бременност, кожата не се обръща обратно. Хирургията може да е единственото нещо, което ще помогне. Има асансьори, шкафове и скоби, които можете да помогнете за намаляване на излишната кожа.