Топ 15 храни, които помагат за изгарянето на мазнини за заетите жени
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Премахването на мазнините от вашата диета или гладуването няма да ви помогне да се отървете от мазнините по корема или целулита. През повечето време ще отслабнете чрез дехидратация и загуба на мускулна маса, ставайки слаби с корем и на които плътта трепери. Което според мен не е желателно.
Ключът е да дадете на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде здраво, да не го бомбардирате с нездравословни мазнини и има храни, които му помагат да изгаря неприятни мастни натрупвания и да регулира нивата на лошия холестерол. Ето списък:
1. Цялата гама от ядки
Те съдържат здравословни мазнини, спомагат за увеличаване на мускулната маса и намаляване на апетита. Трябва обаче да внимавате с количествата, защото те са калорични бомби.
2. Люти чушки
Антиоксидантни бомби, намаляват целулита и спомагат за засилване на метаболитните изгаряния.
3. Урда
Бедно на мазнини, но много високо на аминокиселини, помага за увеличаване на мускулната маса и засилване на мързеливия метаболизъм.
4. Екстра върджин зехтин, соя или рапица
Също така, богати на здравословни мазнини, които спомагат за регулирането на холестерола и които тялото не използва за грозни подкожни отлагания, те бързо предизвикват чувството за ситост.
5. Грейпфрут
Той регулира нивата на кръвната захар, нивата на инсулин и метаболитните процеси.
6. Зелен чай
И бомбардира антиоксидантите, той е отличен за стимулиране на метаболизма.
7. Яйца
Помага за увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини.
8. Червени плодове
Те са много засищащи и помагат в борбата с апетита, особено защото са много богати на хранителни вещества и антиоксиданти.
9. Бобови растения и зеленчуци
Също така е добър за увеличаване на мускулната маса, изгаряне на мазнини и регулиране на храносмилането, като е отличен източник на фибри.
10. Фъстъчено масло
Той повишава нивата на тестостерон, което не означава, че брадата ви ще расте, а че ще изгаряте по-добре мазнините, ще намалите целулита и ще спомогнете за увеличаване на мускулната маса. Но съдържа и много калории.
11. Океанска риба (риба тон, сьомга и др.)
Богат на омега 3 и 6 есенциални мастни киселини, той помага за изгарянето на мазнини, бързо предизвиква чувството за ситост и дава тласък на мързеливия метаболизъм.
12. Спанак и други зелени листа
Те са с ниско съдържание на калории, но много високо съдържание на хранителни вещества, много от които са от съществено значение за увеличаване на мускулната маса.
13. Пуешко месо
Нисък и без холестерол, той помага за засилване на метаболитните процеси и увеличаване на мускулната маса. А мускулната маса изгаря повече калории, освен че е тази, която придава вид на тонизиране.
14. Пълнозърнести храни
Те са чудесни източници на фибри, необходими за регулиране на храносмилателните процеси.
15. Картофи
Яжте правилно, т.е. варени или печени и след това охладени, в комбинация само със зеленчуци, те са отлични в отслабването. Чрез преминаване през тази термична обработка, след което охлаждане, нишестето се трансформира в устойчиво нишесте, което се държи като диетични фибри. Тоест регулира храносмилането.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.