Топ 11 храни за централната нервна система - Ноеми Софрони
Топ 11 храни за централната нервна система
Ако чувствате, че не можете да се концентрирате и мислите за „тежка мъгла“, не си спомняте определени подробности (какво сте направили вчера, където сте сложили ключовете), това означава, че е време да вземете позиция и да направите нещо по въпроса. Този! Разберете кои храни помагат на централната нервна система да функционира правилно:
Човешкото тяло се състои от 70% вода и централната нервна система трябва да бъде хидратирана. Мозъкът има процент от само 2% вода, но за да поддържа този процент, той се нуждае от 20% от хранителните вещества, които консумирате.!
Съдържа добри омега-3 мазнини, които са източник на енергия за централната нервна система, помага за регулиране на емоциите и общото състояние.
Боровинките съдържат антоцианини (антиоксиданти и противовъзпалителни вещества), които забавят процеса на стареене на клетките на централната нервна система, предотвратявайки невродегенеративни заболявания (например Паркинсон).
Кокосовите мастни киселини се оказаха особено полезни за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
- Зеленчуци със зелени листа
Те съдържат голямо количество фолиева киселина (например маруля, спанак), с роля в подпомагането на когнитивните функции, балансираното емоционално състояние и предотвратяването на депресия.
Има много причини, поради които са полезни за централната нервна система: съдържат мастни киселини, витамини В6 и В 12, фолати, холин, които помагат за паметта и когнитивните функции.
Съдържа витамин К и много антиоксиданти, които предотвратяват стареенето и загубата на памет.
Омега-3 мастните киселини от сьомга (и сардини) помагат на когнитивната функция на централната нервна система.
Куркумата има невероятни противовъзпалителни свойства. Чудодейната съставка в куркумата се нарича Cucurmin и помага за подобряване на паметта, предотвратява депресията и помага за формирането и растежа на нови клетки в централната нервна система.
Орехите подобряват когнитивните функции, паметта и забавят стареенето поради съдържанието на омега-3.
Консумирайте тъмен шоколад, за да увеличите способността си за концентрация и емоционално състояние! Той също така помага да се поддържа функцията на вкусовите рецептори и кръвообращението в централната нервна система.