Топ 10 зърнени култури, които трябва да избягвате! Съвети и трикове - Ma Fourchette
Тази статия се основава на препоръки от Godve Godin, диетолог. Тя настоятелно препоръчва да разгледате този списък със зърнени храни, които е силно да се избягват. !
Всъщност тези зърнени култури често са много вкусни, но здравето ви е грешно! Те са пълни със захар, мазнини и в крайна сметка са много малко хранителни.
Толкова добро четене !
Както е споменато толкова подходящо в името му, тези зърнени храни са заредени със захар! Мисля, че това са зърнените храни, които съдържат най-много, 16g на 30g зърнени храни. Има малко фибри и малко протеини. Следователно това е избор, който трябва да се избягва !
Хранителни стойности (за 30 g): 110 калории, 0,5 g мазнини, 1 g протеин, 1 g фибри, 16 g захари
[SEP] [SEPTITLE VALUE = "Плодови камъчета"] [xpub]
Тези зърнени култури не са много по-добри от предишните. Всъщност те съдържат 0g фибри, много малко протеини и 11g захар. Фактът, че тези зърнени храни са направени от ориз, означава, че няма много фибри.
Хранителни стойности (за 31 g): 120 калории, 1 g мазнини, 1 g протеин, 0 g фибри, 11 g захари
[SEP] [SEPTITLE VALUE = "Френски тост кроке"] [xpub]
Отново тези зърна съдържат много малко фибри, захар и протеини. От друга страна, има голямо количество натрий, т.е. 170 mg за 33 g зърнени храни.
Хранителни стойности (за 33 g): 130 калории, 1 g мазнини, 1 g протеин, 1 g фибри, 10 g захари
[SEP] [SEPTITLE VALUE = "Канела Croque"] [xpub]
Тези зърнени култури изглеждат наистина вкусни! Но те все още съдържат 3g липиди, много натрий, но съдържат малко фибри и протеини. Повярвайте ми, това са непривлекателни зърнени храни за вас! Хранителни стойности (за 31 g): 130 калории, 3 g мазнини, 1 g протеин, 1 g фибри, 10 g захари
[SEP] [SEPTITLE VALUE = "Замръзнали люспи"] [xpub]