ТОП 10】 здравословни подправки и техните достойнства Спортна екипировка
Има множество подправки с уникални вкусове, за да добавите вкус към всяко ястие. Идеален за добавяне на жизненост към скучно ястие като класическата бяла риба със зелен фасул! Но знаете ли, че отвъд вкусовия аспект подправките са пълни с добродетели за нашето тяло ?
Някои се считат за " храна "! Подбрахме за вас 10 подправки с неподозирани сили, които да използвате ежедневно за попълване на енергията ... Внимавайте да не прекалявате, някои подправки във високи дози могат да навредят на здравето или да създадат дискомфорт в червата.
1. Куркума, номер 1 в антиоксидантите
Куркумата и нейният куркумин са едни от най-мощните антиоксиданти. По този начин е много ефективен срещу стареенето на клетките, но също така и на мозъка и черния дроб.
Казва се дори, че куркумата предпазва от рак. Тази подправка има противовъзпалителни свойства, идеален за спортисти с болки в ставите или други възпалителни разстройства. Куркумата се използва широко в традиционната китайска и индийска медицина.
За да добавите:
- Горещи ястия
- Маринати
2. Джинджифил, против повръщане
Често чуваме, че джинджифилът е афродизиак. Тази подправка има ролята да стимулира кръвообращението в съдовете и следователно в половите органи. Джинджифилът също е много интересен за укрепване на имунната ни защита и осигуряване на по-добро усвояване на храната. Освен това СЗО призна през 1999 г. ползите от джинджифила срещу гадене и повръщане, свързани с бременността.
За да добавите:
- Плодова салата, когато е захаросана
- Горещи ястия, когато се настъргват
3. Канела, стабилизира кръвната захар
Тази подправка, идеална за сладки препарати, помага за понижаване на нивата на кръвната захар и успокоява желанието за захар. Следователно е така шоков съюзник за диабетици или за отслабване. Освен това е признат със своите антиоксидантни свойства и има манган, желязо и калций.
За да добавите:
- Десертите
- Меденки
- Пикантни ориенталски или азиатски ястия
4. Индийско орехче, срещу чревни разстройства
Индийско орехче, което може да се използва или като прах, вече смлян или готов за настъргване, насърчава храносмилането, успокоява храносмилателните спазми, бори се с чревни разстройства и намалява чувството на гадене.
Също така се казва, че е афродизиак и стимулира апетита, както и физическа и интелектуална активност. Също така е a отличен източник на минерали, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Внимавайте да не прекалявате, защото над 10 g индийското орехче би причинило халюцинации и нарушения на мозъчната функция.
За да добавите:
- Десерти: торти, кремове, пудинги и др.
- Пикантни ястия: картофено пюре, варени зеленчуци и др.