Топ 10 здравословни диети за отслабване Психомедия

Американският сайт Health помоли експерти (1) да направят оценка на над 60 добре познати диети за отслабване, за да излязат Топ 10 на диетите, които най-добре съчетават храненето, контрола на калориите, мотивацията и физическата активност. CNN представя резултатите от това проучване.

отслабване

Ето тези Топ 10 здравословни диети. Някои са достъпни само на английски език. Други са много по-известни на франкофоните.

Диетата "Structure House"

Книгата "Планът за отслабване на структурата на къщата: Постигнете идеалното си тегло чрез нова връзка с храната" от Джерард Дж. Мусанте, представя холистичен подход, използван в продължение на 30 години в център за лечение на затлъстели възрастни. Този подход поставя голям акцент върху физическата активност и се фокусира върху фактори, които влияят върху загубата на тегло, като връзката с храната и мотивацията. Помага да се приеме балансиран живот. Рецептите са вкусни, коментират експертите.

Тази програма, представена в книгата „Диетата на стъпките: Бройте стъпки, а не калории, за да отслабнете и не я оставяйте завинаги“, се основава на ходенето (целта да се постига постепенно от 10 000 стъпки на ден). Към книгата идва крачкомер. Изследванията показват, че крачкомерът е ефективен мотиватор. Хранителният подход, разработен от експерти от Университета в Колорадо, е прост: Намалете приема на храна с една четвърт. Тя предлага предложения за приготвяне на здравословни ястия и препоръчва използването на хранителен дневник, за да се осъзнае какво се яде.