Идеалното тегло според възрастта Ето колко килограма трябва да имате; Дом в Румъния
Нормалното тегло ви помага да бъдете здрави и да се предпазите от болести. Вижте колко килограма трябва да имате в зависимост от възрастта си. Трябва да знаете, че идеалното тегло зависи от човека.
Ако се сравнявате с приятели или роднини, рискувате или просто да качите няколко излишни килограма, или да искате да отслабнете твърде много, според medicalnewstoday.com. В таблицата по-долу можете да видите идеалното тегло в зависимост от възрастта и ръста.
Ако тежите по-малко, отколкото трябва, отидете на лекар и проверете дали имате здравословен проблем. След като изключите тази възможност, можете да опитате да обогатите диетата си с хранителни вещества, които биха могли да ви помогнат да наддадете на тегло.
Ако имате нормално тегло, това означава, че имате и добро здраве. За да останете така, е важно да имате балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци, и да правите упражнения по 30 минути всеки ден.
Ако имате излишни килограми, трябва да предприемете някои стъпки, за да се върнете към нормалното тегло.
Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет. В този случай движението е много
важно и трябва да имате здравословна диета, базирана на много плодове и зеленчуци.
Какво е идеалното ми тегло?
Жените са склонни да смятат идеалното тегло на много ниско ниво, което води до решението да се спазват ненужни диети. Вместо това мъжете вярват, че идеалното тегло е по-високо от препоръчаното.
И така, как да изчислите идеалното си тегло въз основа на вашия ръст? Това е въпрос, който си задаваме всеки път, когато скалата показва стойности, които всъщност не ни подхождат.
Например, идеята възрастен човек да тежи 10 килограма по-малко от сантиметър повече от метър на височина отдавна циркулира. Тоест при 1,65 м идеалното тегло би било 55 килограма.
Спазвайки ограниченията на този метод на изчисление, голяма застрахователна компания в Ню Йорк, наречена Metropolitan Society, разработи по-сложна формула за изчисляване на идеалното тегло, която според авторите й може да предскаже най-високата продължителност на живота.
Съгласно тази формула, при мъжете идеалното тегло (кг) е равно на 50 + 0,75 х броя сантиметри над ръста 1,50 метра + 0,25 х броя години над 20 години.
По този начин идеалното тегло на мъж с височина 1,70 метра до 30 години ще бъде изчислено по следния начин: 50 + 0,75 х 20 + 0,25 х 10 = 67,5
Идеалното тегло на този човек би било 67,5 кг.
При жените стойността във формулата трябва да се умножи по 0,9. Следователно, имайки еднакъв ръст, 30-годишната жена трябва да тежи 60,75 кг, за да има идеално тегло.
Според експерти обаче тази формула не трябва да се приема като буква на закон.
Тези идеални формули за изчисляване на теглото може да са полезни, но не са достатъчни. Оценката, когато се прави от лекар или диетолог, не се спира само на претегляне и измерване на височината.
Измерват се и други параметри. Измерват се телесните обиколки, мастните гънки, правят се по-сложни анализи на телесния състав. Това е единственият начин да разберете точно дали можете да приведете мъжа в нормално състояние или не.
По-важно в антропометричната стойност е телесният състав, който ни позволява по-точна класификация на хората. Мускулест човек, спортист например, може да виси тежко на кантара и ако вземем предвид изчисленията - оказва се, че е дебел.
В действителност обаче той има само процент на мазнини от само 8%, което означава много малко. Ето защо е важно тези изчисления да бъдат допълнени от анализа на телесния състав, за да се види от какво точно се състои тялото и да не разчитаме повече на предубеждението за.