Топ 10 търговски спадове
Със сурови зеленчуци, бисквити или дори в сандвичи, намазките са изключително практични. Ние ги обичаме! Но всички те полезни ли са за вашето здраве? На този въпрос отговарям предпазливо. Разбира се, повечето са направени със здравословни съставки като нахут, патладжани, кисело мляко, авокадо. Именно мазнините и следователно съдържанието на калории заслужават нашето внимание. Някои съдържат до 11g мазнини на 30g порция. Следователно трябва да бъдем бдителни, когато ги купуваме, но и когато ги консумираме.!
Пикантен черен боб - синьо меню на президентския избор
Това потапяне е много оригинално! Списъкът на съставките му включва също черен боб, зелен лук, лимон, чили и кориандър. Хранителните му стойности са още по-интересни; порция от 30 г осигурява само 40 калории и 1,5 г мазнини. Да откриете без съмнение!
За порция от 30 g:
40 калории, 1,5 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 115 mg натрий, 1 g фибри, 2 g протеин.
Традиционен хумус - Minçavi
Имам някои резерви относно маркови продукти за отслабване. Виждайки повече от интересните хранителни стойности на този хумус, трябваше да разбера дали вкусът все още е там. Той беше отличен! Аз лично добавих нотка кимион (бих го сложил навсякъде) и наистина ми хареса. С около 50% по-малко мазнини от други хумус, порция от 30 грама осигурява 50 калории, което е много разумно. Съдържанието на натрий е също толкова интересно. Освен това е един от най-слабите, които намерих по рафтовете.
За порция от 30 g:
50 калории, 2,5 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 85 mg натрий, 1 g фибри, 2 g протеин.
Печени хумус червени чушки - Fontaine Santé
Бях си дал мандата да намеря хумус, съдържащ по-малко от 5 g липиди на порция. Този продукт е единственият от марката Fontaine Santé, който отговаря на моите критерии, тъй като съдържа 4 g мазнини, освен че е източник на омега-3. Подобно на останалите продукти, произведени от компанията Fontaine Santé, това потапяне не съдържа консерванти. Обърнете внимание и на ниското му съдържание на натрий.
За порция от 30 g:
50 калории, 4 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 0,3 g омега-3, 95 mg натрий, 1 g фибри, 1 g протеин.
Кремообразна салса - избор на президента
Домати, леко крема сирене, зелени чушки, лайм и кориандър. тук са всички съставки, необходими за получаване на високо вкусово потапяне! Една порция съдържа само 35 калории и 2 g мазнини. Докато някои хора се притесняват, че там има наситени и транс-мазнини, трябва да се отбележи, че те се намират във всички животински продукти (в случая сирене). Транс-мазнините, присъстващи естествено в храните, са по-малко вредни от тези, добавени към печени продукти.