Топ 10 съвета за изгаряне на мазнини на всички времена - диетична фемина
Д-р Джилиан Маккийт е един от най-популярните и всеотдайни експерти по хранене във Великобритания. Като директор на собствената си клиника и практикуващ лекар, той е натрупал 15-годишен опит със здравословните ефекти на хранителните навици и методът, разработен въз основа на тях, е помогнал на много хиляди хора с проблеми с храненето.
1. Пийте много вода!
За да поддържате правилно храносмилането и метаболизма си, пийте поне осем чаши вода между храненията всеки ден, а също така пийте чаша течност на ден 20 или 30 минути преди хранене. Можете също така да замените билков чай или зеленчукови сокове с вода. Когато консумирате сокове, уверете се, че са с ниско съдържание на захар. Ако спортувате и като част от диетата си, увеличете дневния прием на течности до минимум два литра и половина.
2. Първо супа!
Не забравяйте да ядете супа като предястие по време на основните хранения. Изследванията показват, че ако ядете супа като първото си ястие, в крайна сметка ще ядете по-щастливо и задоволително, без да ядете твърде много от допълнителните ястия. Супата също означава вид прием на течности за тялото ви, така че можете да помогнете за задоволяване на ежедневните си нужди.
3. Яжте на масата!
Седнете на маса, когато е време за ядене. Ако отстъпите място на ежедневните си ястия, ще се храните много по-бавно, по-комотично и също така ще се чувствате по-скоро по-сити, което ви улеснява да спрете да ядете, за да не преяждате. Когато се храните, фокусирайте се само върху храната и приятните вкусове и винаги седнете с изправен гръб, това също може да помогне за правилното храносмилане.