ТОП 10 продукта в хладилника, от които трябва да се отървете
Ето 10 от най-малко полезните обитатели на вашия хладилник. Но хубавото е, че те могат лесно да бъдат заменени с повече диетични аналози, пише здравна информация
Майонеза
Майонезата не е най-нездравословната храна, ако понякога ядете 1-2 чаени лъжички. Но по-голямата част от „гастрономите“ консумират този сос твърде често и твърде много и той съдържа от 360 kcal и 40 g мазнини на 100 g продукт. В традиционния „Прованс“ е още по-лошо: повече от 600 kcal и 60 g мазнини.
Сода и други сладки напитки
Един от основните доставчици на „празни калории“ са сладките напитки: сода, подсладен чай, плодови сокове, спортни и енергийни напитки.
Те съдържат само захар и никакви полезни хранителни вещества изобщо, или делът им е оскъден.
Освен това изследванията показват, че не ядем по-малко, когато пием тези подсладени напитки, напротив, добавяме допълнителни калории със същото количество консумирана храна.
Здравословна алтернатива. Най-добрата напитка е водата. Трябва да се пие през целия ден. Някои некалорични напитки, като неподсладени зелени и черни чайове, също са добри източници на полезни антиоксиданти.
Обезмасленото мляко и растителните млечни продукти като бадемово или кокосово мляко съдържат някои калории, но съдържат различни хранителни вещества като калций, витамин D, B12, калий и магнезий.
Алкохолни напитки
Алкохолът често се злоупотребява и отрицателните ефекти от прекомерната консумация са добре известни. Но алкохолът също е източник на големи количества мазнини и калории. Черният дроб трябва да работи усилено, за да разгради алкохола до мастни киселини, които след това се натрупват в него.
Алкохолът, като газирани напитки и сладки напитки, са празни калории.
Една чаша вино съдържа около 115 kcal, бутилка бира - 225 kcal, и чаша силен алкохол (водка, ром, джин, уиски) - около 110 kcal. И ако пиете твърд алкохол със газирана вода или сокове, ще има в пъти повече калории.
Здравословна алтернатива. Умереността е от ключово значение при употребата на алкохол. Най-добре е да пиете алтернативни на алкохол напитки, като минерална вода или газирана напитка с лимон или лайм, кафе или чай, диетични газирани напитки.
Обработено месо
Преработените меса като колбаси, шунки и разфасовки може да звучат здравословно и здравословно, но те са с високо съдържание на натрий, високо съдържание на мазнини, а някои съдържат консерванти. Съдържанието на натрий дори в малка част от преработеното месо (едно парче варен колбас или пет парчета салам) варира от 310 до 480 mg. Тези храни могат да причинят високо кръвно налягане, което да доведе до сърдечни заболявания и инсулт при възрастни и вече са метаболитни и с наднормено тегло в детството.