Колко вода трябва да пие човек на ден, за да поддържа водния баланс
Пийте 2 литра вода всеки ден. Това мит ли е или е истина? Казваме ви колко вода всъщност се нуждае от всеки от нас, защо да поддържаме водния баланс и как това влияе на нашето благосъстояние и външен вид.
Всички добре знаем, че човешкото тяло е предимно вода (ако говорим за възрастен, делът на водата е около 60%). Въз основа на това не е трудно да се разбере защо питейната вода е жизненоважна. Трябва да поддържаме количеството вода в тялото, необходимо за живота - тоест да поддържаме водния баланс. Това обаче не е лесно за всички - много хора се затрудняват да пият големи количества вода на ден. Освен това някои хора предпочитат други напитки и пият малко чиста вода. Какво да правим в такава ситуация?
1. Разберете колко вода наистина се нуждае от тялото. Твърдението, че всеки трябва да пие поне 2 литра вода всеки ден, се счита за почти аксиома. Всъщност, както експертите заявяват от няколко години, това е мит. Има версия, че тя се разпространява след публикуването на препоръката на Националния съвет по храните и храненето на САЩ през 1945 г., която гласи, че възрастните обикновено трябва да пият 2,5 литра вода на ден. Зад тази цифра обаче няма научна обосновка - все още няма изследване, което да потвърди, че точно 2,5 литра (или същите 2 литра) вода на ден е норма. Необходимо е също така да се вземе предвид фактът, че нуждите на организмите могат да се различават в зависимост от възрастта на човек, теглото му, начина му на живот и т.н.
По този начин е по-целесъобразно да се изчисли индивидуалната норма на дневна консумация на вода. Как Много просто! Смята се, че жените се нуждаят от 30 мл вода за всеки килограм тегло, мъжете - 35 мл. По този начин просто трябва да умножите теглото си по подходящ показател. Полученият номер обикновено отразява нуждата ви от вода.